３６５日！内と外の身体つくり

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こんにちは！

体の筋肉を作るためにたんぱく質は大事です

しっかりとたんぱく質は摂れているでしょうか？

食事・プロティン・サプリメント色々摂り方はあります。

私は食事の方からたんぱく質を摂りたいと思い

いち早く筋肉になるのは、肉ですよね！

でも・・・カロリーが高いのでは？

私はおいしい蒸し豆を食べています



簡単でヘルシーで美味しいです

食物繊維・たんぱく質もたっぷり入っているので畑の肉です


おやつ代わりに食べたり

夕食のサラダに、あたたかいご飯に混ぜ豆ご飯にしています



塩味がついているので、炊き立てのご飯に混ぜるだけです

1袋は４３ｇで5種類の豆が入っています。



黒豆・大豆・ひよこ豆・青えんどう豆・赤インゲン豆です



中に入っている豆を分けてみました。

黒豆（定番で美味しいです）



大豆（煮豆には使います）



ひよこ豆（少し硬くてカレーなどに入っています）



青えんどう豆（これも少し硬いです）



赤いんげん豆（甘くて柔らかいです）



色もあざやかでサラダにもピッタリです

骨を丈夫にして骨粗しょう症予防にもなり

女性に必要な大豆イソフラボンが摂れ肌がつるつるになります。

私はそのまま食べるのが好きですが

豆類の苦手な方は、ドレッシング・マヨネーズ合えて



サラダ感覚で食べると美味しいです

機能性表示食品なので安心です。


健康ダイエットランキング

おいしい蒸し豆を食べ

いつまでも若く健康で綺麗に保ちましょう

食事も必要ですが、適度な運動もして下さいね！

こんにちは！

COOP(生活協同組合）の商品ばかり紹介してます

家から一番近いし、楽しくポイントが貯まり

主婦にとっては嬉しいです。

貯まりやすいポイントは

毎月のビンゴカード


39（サンキュー）ポイントです

家計にも助かります

朝食手助けとして

野菜が入ってヘルシーなクラッカーを

COOP(生活協同組合）スーパーで見つけました。

国産やさいクラッカーです



クラッカーが苦手な私でも美味しく食べれました。

本当はクラッカーの上に、玉子・ハム・果物などをのせて食べたかったですが

最初はクラッカーのみを食べ美味しいのなら


健康ダイエットランキング

次はクラッカーの上にのせてカナッペにします



クラッカーは国産の小麦で

ほうれん草・にんじん・ブロッコリーの野菜パウダーが入っており



食べるとブロッコリーとほうれん草の味がして

少し甘く感じるのは、にんじんかな？と思ってます。



少し塩味でサクッと香ばしく食べやすいサイズです

便利な小分けパックで5枚ｘ4袋入って使いやすいです



クラッカーの中身もグリーン色（ほうれん草とブロッコリー）で



野菜がたっぷり入って身体に良いと思いませんか？

クラッカーのグリーン色は野菜なので



上にのせるのは野菜・果物・乳製品（チーズ）何でも合いそうです

来月はハロウインパーティーをするので

コーヒー・紅茶など飲み物と一緒に





野菜たっぷりカナッペを出してみようと思ってます。