３６５日！内と外の身体つくり

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こんにちは！

体の筋肉を作るためにたんぱく質は大事です

しっかりとたんぱく質は摂れているでしょうか？

食事・プロティン・サプリメント色々摂り方はあります。

私は食事の方からたんぱく質を摂りたいと思い

いち早く筋肉になるのは、肉ですよね！

でも・・・カロリーが高いのでは？

私はおいしい蒸し豆を食べています



簡単でヘルシーで美味しいです

食物繊維・たんぱく質もたっぷり入っているので畑の肉です


おやつ代わりに食べたり

夕食のサラダに、あたたかいご飯に混ぜ豆ご飯にしています



塩味がついているので、炊き立てのご飯に混ぜるだけです

1袋は４３ｇで5種類の豆が入っています。



黒豆・大豆・ひよこ豆・青えんどう豆・赤インゲン豆です



中に入っている豆を分けてみました。

黒豆（定番で美味しいです）



大豆（煮豆には使います）



ひよこ豆（少し硬くてカレーなどに入っています）



青えんどう豆（これも少し硬いです）



赤いんげん豆（甘くて柔らかいです）



色もあざやかでサラダにもピッタリです

骨を丈夫にして骨粗しょう症予防にもなり

女性に必要な大豆イソフラボンが摂れ肌がつるつるになります。

私はそのまま食べるのが好きですが

豆類の苦手な方は、ドレッシング・マヨネーズ合えて



サラダ感覚で食べると美味しいです

機能性表示食品なので安心です。


健康ダイエットランキング

おいしい蒸し豆を食べ

いつまでも若く健康で綺麗に保ちましょう

食事も必要ですが、適度な運動もして下さいね！