老後の不安解消アドバイザーです。
老後の不安の三大要素といえば
・お金のこと
・健康のこと
・生きがいのこと
になります。
今回はお金を守ることにつながる「老後の健康維持」について記事にしました。
老後の健康維持が大切なのは説明するまでもないでしょう。いくらお金と時間があっても、早く亡くなってしまったり、寝たきりでは意味がありません。
健康であれば働くことも、趣味を楽しむこともできます。なにより長生きして年金をできるだけ国からいただき、元をとりたくありませんか。
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老後の健康維持方法について
人間の健康維持に必要なものは3つあります。
・運動
・食事
・睡眠
です。
栄養バランスの良い食事、質のよい睡眠。そして適度な運動が健康維持に強く関係していることは、あらゆる健康法の本にも書かれています。
もっとも手軽で効果が期待できる運動、それは「歩くこと」だったりします。
足を動かせば血流もよくなり、血流がよくなれば頭もスッキリします。足が動けばどこにでもでかけられます。もっともお金がかからず、もっとも安全な健康法、それは散歩なのです。
ウォーキングがもたらす効果とは？（AllAbout Beautyより引用）
■身体的効果
血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、多くの効果が報告されています。
■精神的効果
リラックス効果（自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる）。歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、社会生活も広がります。脳も活性化することにつながります。
さらに筋肉をつけることができれば、肉体の衰える速度もゆるやかにできるのではないでしょうか。
まとめると、老後の健康維持に必要な運動は「歩行」と「筋肉をつける」ことだと考えます。
筋肉の効果とは（sharezより引用）
筋肉の効果1：カロリー消費量が増る老後の健康を維持するために、無理のない運動で筋肉をつけましょう。
筋肉の効果2：血糖値のコントロールに役立つ
筋肉の効果3：サルコペニアやロコモティブシンドロームの予防になる
筋肉の効果4：関節や骨への負担が軽くなる
筋肉の効果5：姿勢の維持が楽になり、肩こり腰痛の軽減や予防になる
筋肉の効果6：冷え性の予防になる
筋肉の効果7：水分を蓄えやすく、身体の機能を調整しやすくなる
筋肉の効果8：肌つやが良くなる
チョコザップという選択肢について
chocoZAP（チョコザップ）とは、結果にコミットするダイエットで有名なRIZAP（ライザップ）が運営する、コンビニのように手軽に利用できるジムのこと。
普段着で土足のまま利用できるので、ジャージに着替えたり、専用の運動靴を持ち歩く必要がありません。なにより近所にあれば散歩ついでにでかけられます。
24時間、全国の店舗が利用できる。手間がかからず、気軽に使える。近所にある。1日5分でいいので、無理せず続けられる。
どんなに健康によいといっても続かなければ意味がありません。その点でチョコザップは続けやすいジムといえるでしょう。
さらに料金が安いのもメリット。
月額使い放題プランが2980円（税込3278円）
1日あたり100円ちょっとで健康が手に入りますね。初期費用(入会金3,000円＋事務手数料2,000円)
人間は無料だと続かなくても、お金を1円でも支払えば本気になります。モッタイナイという気持ちが生まれるので継続しやすくなるのです。
また完全個室のセルフエステ、セルフ脱毛も使い放題。ムダ毛が気になるシニアにもピッタリ。
まとめ
老後の不安解消に健康維持は必要不可欠です。
そのためには運動をしましょう。近所のチョコザップまで散歩して、5分の筋トレをすれば、あなたの不安はひとつ解消されるとわたしは信じています。
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