ぽぽさんぽ

仕事が忙しすぎたり、生活が不規則だったり、大きなストレスがあったりすると
なかなかぐっすり眠れないものですよね☆

現代は様々な刺激が生活に蔓延しているので
きちんと眠れていないなあという方は、そういった見過ごしがちな刺激をなるべく遠ざけて
心と体をリラックスできるように整えてあげるといいですね。



私たちの周りの見過ごしがちな刺激

・部屋の電灯の光
　（本当は真っ暗にして寝るのが良いんだって）
・パソコンやスマホの光
　（寝る数時間前からそれらは見ない方がいいらしいです）
・コーヒーなどのカフェイン
・電磁波
　（ベッドの近くにコンセントや家電はないですか？）
・体を締め付ける服
　（リンパを締め付けるのはNG。寝る時は下着を脱いじゃうのもいいらしい・・）


日本全国、酷暑が続きますが
ゆったりたっぷり睡眠をとって、元気に乗り切りたいですね。