おしたりひいたり

普段カジュアルな服装で過ごしていて
ジーンズやパンツしか履きません
体型的にも着れないけど
身体ににピッタリとした服装はキツくて苦手
ジーンズやパンツもウエスト緩めで着ています

なのでゴムベルトは楽ちんで大好きです


楽天でゴムベルトを探す


本日エントリーで楽天ポイント2倍です
勝ったら倍！ポイント2倍デー エントリーはこちらから



購入したゴムベルトは売り切れていたので
同じショップの在庫があるタイプです


送料無料 ベルト レディース ループフックベルト
ボタン式 女性用 伸びる ゴムベルト
【送料無料】300円

送料無料 ベルト レディース ループフックベルト ボタン式 女性用 価格:300円

ベルトの長さを確認してから買わなくちゃです！
ゴムだと言っても伸びるのに限界があるから
今まで使っていたベルトの感覚でサイズを見ずに購入して
届いた時に「短い！！」となりました
買ったゴムベルトは63cm〜105cmで
何とかギリギリまでアジャスターを伸ばして使えたけど
100cmなかったらキツくて使えなかったかも

ゴムベルトの良いところは
トイレの時にバックルを外す手間がかからない事
タイトなトップスを着た時にバックルの形が
トップスの服のラインを崩さない事

私はもうゆったりした服しか着ませんけど
タイトな服装が出来た時は
ウエスト周りがスッキリ見えて良かったので
それからずっとゴムベルトを愛用中です



もう1本買うならこちらかな？
ベルトの長さが74cm〜126cmで余裕ありです

送料無料 ループフックベルト レディース ゴム ボタン式 女性用 伸びる 価格:420円

在庫が少なめなので
楽天ポイント2倍デー の今日買った方がお得かな


買いまわりイベントも始まるし
楽天でゴムベルト探しながら
他の掘り出し物も探してみようかと思います


見たいテレビもあるので
上手に時間を使えると良いな

録画していた番組をダビングしながら
ドラマを見たりしていました
いつ見るんだろうと思いながら
好きなタレントが出た番組をダビング

BD-R ディスクが少なくなってきたから
今度買わなくちゃ

今日は腰痛や足のしびれも余り感じず
やっぱり仕事のストレスか？と思ったり

二の腕のブツブツはまだあるので様子見です


今晩は夜更かし
録画したドラマを見ながら寝落ちするのも
楽しみのひとつです

服を脱ぐ時に何となく二の腕を触ったら
ぶつぶつしていて、なに？っと鏡で見ると
鳥肌のようにブツブツしていて少し赤みもある

痛くもかゆくもないし原因も分からない

肌、ぶつぶつ 、で検索すると
毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）
毛孔性角化症とありました

二の腕や背中などに出来る事が多いみたい


参考にしたサイト


ニノキュア
ブツブツの原因と対処法
https://www.kobayashi.co.jp/brand/ninocure/sp/cause/index.html


クラシエ 漢方
気になる二の腕などのブツブツは、毛孔性角化症という皮膚疾患かも!?
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/beauty/?p=2280



冬は肌が乾燥するのでボディーローションで
保湿をして乾燥のかゆみは減ってきてるのに


使っているボディミルク

くらしリズム 熊野油脂 ボディケアローション 高保湿タイプ マイルドフローラルの香り (420mL) ボディミルク 価格:547円

くらしリズム 熊野油脂 ボディケアローション
高保湿タイプ マイルドフローラルの香り
(420mL) ボディミルク


くらしリズム 熊野油脂 ボディケアローション





クラシエ 漢方 サイトの引用


ブツブツ肌の原因とは？

角質層の水分不足、お肌のターンオーバーの異常、過剰な皮脂分泌が毛孔性角化症などのブツブツ肌の原因と言われています。実は、ブツブツの正体は古い角質です。開いた毛穴に古い角質が角栓となって詰まり、その先端が突き出した状態がブツブツとなって皮膚表面に現れます。

根本的には遺伝やストレス、体質と関係があるとされています。はっきりと覚えていないけれど、物心ついた頃にはブツブツができていたという人が多いようです。



ボディミルクを塗ってるだけじゃダメだったのかしら
左側の二の腕に少しだけブツブツしているのです

そのうち治るのかな？
治らないとニノキュアの出番なのかな


次から次へと身体の不調が出て大変
そんなお年頃なのでしょうか

明日はゆっくり過ごして
ストレス解消ができますように

職場で履いている上履きがダメになってきて
今、履いているのがクロックス風のサンダルで
同じタイプの靴が良いと思い

帰宅途中にあるホームセンターに寄り
クロックス風サンダルを見に行くと黒色しかなくて
明るい色が欲しかったから買いませんでした

冬だからサンダルの種類が少ないのかしら


クロックス公式ショップ楽天市場店


楽天で見てみると

OUTLET｜サンダル ユニセックス M L
【送料無料】690円

OUTLET｜サンダル ユニセックス M L 価格:690円

このカラーならいいかなと
サイズを見ると売り切れで残念



売り切れカラーもあるけど
送料無料で同タイプはこちらでした


カラーサンダル ユニセックス 男女兼用
サンダル EVA M L
【送料無料】1,290円

カラーサンダル ユニセックス 男女兼用 サンダル EVA M L 価格:1,290円

crocs楽天市場公式店
クロックス公式ショップ楽天市場店


実は一度もクロックスを履いた事がない
夏になるとドラッグストアでもクロックス風が
売ってたりするのでお手軽にそこで買ってしまいます

今回ダメになりそうなクロックス風は
いつ買ったやつだったかな


せっかく買うなら職場の玄関先で上履きを見て
少しテンションが上がる様なカラーの
サンダルを履きたいです

もう少し探してみて
気に入ったのを買おうと思います

職場の暖房が今日は特に暑くて大変でした
なので早く帰りたいと
時計ばかり見るから全然時間が進まない
終業時間間近には1分ってこんなに長かった？と
イライラしてしまって

時間になりやっと職場から出られてホッとしました
仕事のストレス プラス 環境のストレスで疲れ倍増

腰痛はストレスからもくるらしいので
ここ数日の腰痛はストレスでしょうか


腰痛と足のしびれはまだあって
もう少しくつろいだらYouTubeを見ながら
ストレッチをしようと思ってます





この先生のストレッチは私が無理なく出来て
やりやすくて覚えやすいので良いです


イライラしがちだと甘い物が食べたくなるけど
食べ過ぎは良くないので
身体に良さそうなチョコレート効果カカオ72%を
買って食べてみる事に


今まで食べていたチョコレートは
1個じゃ足りなくて2〜3個食べてしまうのに
チョコレート効果はそんなに甘味を感じないのに
1個で満足出来ました

ちょっと高いかな？と思うけど
1個で満足してポリフェノールも取れるなら
また買っても良いチョコレートなのかもですね


名前は聞いていても良く知らなくて簡単に調べると


メリット
ポリフェノールは抗酸化作用が強く
活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり
動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。
ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCや
ビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります



デメリット
ポリフェノールは、抗酸化作用だけでなく
脂肪の吸収を抑える作用も持っているので
甘いものなどを同時に摂取してしまうと
脂肪吸収を抑える作用のほうが強くなり
抗酸化作用が疎かになってしまうのです



多少の知識を入れておきながら
チョコレート効果を美味しくいただきます

昨日からの腰痛と足のしひれが治りません
仕事中も腰はじわじわ痛いし足もしびれて辛かったです

今日は整形外科の通院日だったので
リハビリカルテの病名をじっくり見ると
腰椎椎間板症と書いてありました

先生からは腰の骨の軟骨が潰れて狭くなってるから
痛みが出ると言う様な説明を受けて

腰痛や坐骨神経痛、肩凝りなどなど整形外科系の痛みが
沢山ありましてリハビリをする事になり通ってます


通っているからこの程度で済んでいるのか
リハビリが合わないのか？たまに辛くなる感じなので
リハビリのお陰なのかなと思うようにしてます


ネットで腰痛の記事やYouTubeを検索していると
椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症が似ていて
自分はどっちだったかな？と
痛くなってから改めて確認してみたのです

運動嫌いで筋肉がないから歳を重ねるごとに
不調が増えてしまって
もっと前から散歩で歩くだけでもしておけばと後悔


YouTubeで家で歩く、簡単な運動を見つけのに
腰痛ありではやらない方が良いかと
3日も続かないうちに中止です

いつになったら楽になるのかしら



そんな状況ながら今日はバレンタイン
自分用に買った大好きなお菓子を食べて
少し幸せも感じながら明日に備えます

出勤時にちょっと良い事があったから
今日はいい一日になりそうと思っていたら

仕事中に段々と腰が痛くなってきて
足がしびれてきました

腰痛持ちなので痛くなったり
足がしびれたりはあるので慣れているけど
今日の痛みとしびれは辛いです

痛み止めを飲みましたが
神経のビリビリには効かないから
前に神経疼痛の薬を飲んだけど合わなくて
痛み止めに変更になったのです

こういう時は寝ていても座っていても
痛い、しびれるでくつろげない

早く寝ようと思うけど
今日は罠の戦争があるからリアルタイムで見たい
でも早めにお布団に入った方がいいかな？

明日は少し楽になってますように

自律神経の働きが悪いのと冷え性があって
頭から汗をかく、下半身は冷える

外の寒さから暖房の効いた室内に入った時に
暑いと感じたらすぐ頭から汗が出てきます
そして中々止まらない

しばらくすると治って冷えてくる
治って良かったと思ったらまた暑くなり汗が出る
それの繰り返しが辛いのです


冷え性・自律神経・有酸素運動


冷え性、冷えのぼせ、自律神経などで
検索して見つけたサイト


多汗【自律神経失調症の治し方】
(有)せいゆう薬局
（自律神経失調症・パニック障害専門の漢方薬局）
https://seiyuu-pharmacy.com/symptoms/hyperhidrosis.html


薬局のサイトなので最後にお困りの方は
ご相談を…な記事ですが
読むとなるほどと感じたのを一部引用すると


体温調節の異常

・微熱を感じる
・ほてりを感じる
・良く熱が出る
・のぼせを感じる
・急に熱感を感じる
・気温や室温が高いと不調が出る
・暖房やクーラーが苦手
・寒がり
・手足の冷え など


精神的な反応

・緊張感が異常に高い
・イライラが強い
・怒りっぽい
・ヒステリックになってしまう
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・夢を見ることが多い
・ため息が多い
・憂うつ感
・抑うつ感
・やる気が出ない など


水分排泄

・水分をよく飲んでいる
・浮腫みを感じる
・体や手足が重い
・下痢や軟便がある
・排尿回数が多い、もしくは極端に少ない
・就寝中にトイレに起きることがある
・口や喉がよく渇く など


当てはまる事ばかりで何とかしたいと
考えながら何もしていなかったので
他のサイトも色々読んでみたら

健康を語るサイトには必ず書いてある運動不足
それを多少解消しなくちゃと

でもジムに通ったり散歩で外に出るなどは
中々出来ないとなると家で出来る
有酸素運動、家で歩くで調べると


YouTubeで家で10分歩く運動を見つけました





早速やってみました
難しい動作はなく初見でも見ながら出来ました
家でも10分間身体を動か続けるのは
運動不足の私には最後の方がキツかったです

汗もダラダラで出てきました
運動しての汗は良いのか


これから仕事から帰ってお風呂に入る前に
10分間の時間を作って出来るかな？
やってみたいと思います

月刊誌で漫画を読んでいると
買うといつでも読めると安心して
1〜2ヶ月分たまってしまう時も

なので今日は3冊読みました
ためて読むと続きがすぐ読めるのも良かったり
読み終わったら捨ててしまうから
電子版でも良さそうなんだけど
紙の本が良いんですよね


ドラマも見ました、忍者に結婚は難しいの
菜々緒さんと鈴木伸之さんのアクションシーンが
凄かったな〜菜々緒さん格好良かった

お互いの素性がバレちゃって
来週はどうなるか気になります


これから見ようと思っているのが
今夜すきやきだよ

レコーダーに録画した物をタブレットで見られるアプリがあり
お布団の中でぼんやり見るのに良いドラマ
ほのぼのとしていていいなぁ〜って


夜ふかしをすると次の日頭痛がするけど
ちょっとした楽しみなのでやめられない
今日は何時まで起きてるのかな？

昨日は風邪をひきそうで風邪薬を飲んで
早く寝たのが良かったのか
今日は何とか熱も出ず仕事に行けた

自律神経の不調からくる冷えのぼせを
自分で治せたら良いのだけど
ストレッチや運動はすぐやらなくなってしまう
思っていてもやらないだらしなさ
面倒くさがりが治らないと何も出来なさそう

今も横になりながら入力中です

毎日の疲れが週末に出てるのか
風邪は治まりそうだけど
動悸や喉の詰まりがあって
ヒステリー球が発動してます

自律神経の不調治したいです