おしたりひいたり

昨日からの腰痛と足のしひれが治りません
仕事中も腰はじわじわ痛いし足もしびれて辛かったです

今日は整形外科の通院日だったので
リハビリカルテの病名をじっくり見ると
腰椎椎間板症と書いてありました

先生からは腰の骨の軟骨が潰れて狭くなってるから
痛みが出ると言う様な説明を受けて

腰痛や坐骨神経痛、肩凝りなどなど整形外科系の痛みが
沢山ありましてリハビリをする事になり通ってます


通っているからこの程度で済んでいるのか
リハビリが合わないのか？たまに辛くなる感じなので
リハビリのお陰なのかなと思うようにしてます


ネットで腰痛の記事やYouTubeを検索していると
椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症が似ていて
自分はどっちだったかな？と
痛くなってから改めて確認してみたのです

運動嫌いで筋肉がないから歳を重ねるごとに
不調が増えてしまって
もっと前から散歩で歩くだけでもしておけばと後悔


YouTubeで家で歩く、簡単な運動を見つけのに
腰痛ありではやらない方が良いかと
3日も続かないうちに中止です

いつになったら楽になるのかしら



そんな状況ながら今日はバレンタイン
自分用に買った大好きなお菓子を食べて
少し幸せも感じながら明日に備えます

出勤時にちょっと良い事があったから
今日はいい一日になりそうと思っていたら

仕事中に段々と腰が痛くなってきて
足がしびれてきました

腰痛持ちなので痛くなったり
足がしびれたりはあるので慣れているけど
今日の痛みとしびれは辛いです

痛み止めを飲みましたが
神経のビリビリには効かないから
前に神経疼痛の薬を飲んだけど合わなくて
痛み止めに変更になったのです

こういう時は寝ていても座っていても
痛い、しびれるでくつろげない

早く寝ようと思うけど
今日は罠の戦争があるからリアルタイムで見たい
でも早めにお布団に入った方がいいかな？

明日は少し楽になってますように

自律神経の働きが悪いのと冷え性があって
頭から汗をかく、下半身は冷える

外の寒さから暖房の効いた室内に入った時に
暑いと感じたらすぐ頭から汗が出てきます
そして中々止まらない

しばらくすると治って冷えてくる
治って良かったと思ったらまた暑くなり汗が出る
それの繰り返しが辛いのです


冷え性・自律神経・有酸素運動


冷え性、冷えのぼせ、自律神経などで
検索して見つけたサイト


多汗【自律神経失調症の治し方】
(有)せいゆう薬局
（自律神経失調症・パニック障害専門の漢方薬局）
https://seiyuu-pharmacy.com/symptoms/hyperhidrosis.html


薬局のサイトなので最後にお困りの方は
ご相談を…な記事ですが
読むとなるほどと感じたのを一部引用すると


体温調節の異常

・微熱を感じる
・ほてりを感じる
・良く熱が出る
・のぼせを感じる
・急に熱感を感じる
・気温や室温が高いと不調が出る
・暖房やクーラーが苦手
・寒がり
・手足の冷え など


精神的な反応

・緊張感が異常に高い
・イライラが強い
・怒りっぽい
・ヒステリックになってしまう
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・夢を見ることが多い
・ため息が多い
・憂うつ感
・抑うつ感
・やる気が出ない など


水分排泄

・水分をよく飲んでいる
・浮腫みを感じる
・体や手足が重い
・下痢や軟便がある
・排尿回数が多い、もしくは極端に少ない
・就寝中にトイレに起きることがある
・口や喉がよく渇く など


当てはまる事ばかりで何とかしたいと
考えながら何もしていなかったので
他のサイトも色々読んでみたら

健康を語るサイトには必ず書いてある運動不足
それを多少解消しなくちゃと

でもジムに通ったり散歩で外に出るなどは
中々出来ないとなると家で出来る
有酸素運動、家で歩くで調べると


YouTubeで家で10分歩く運動を見つけました





早速やってみました
難しい動作はなく初見でも見ながら出来ました
家でも10分間身体を動か続けるのは
運動不足の私には最後の方がキツかったです

汗もダラダラで出てきました
運動しての汗は良いのか


これから仕事から帰ってお風呂に入る前に
10分間の時間を作って出来るかな？
やってみたいと思います

月刊誌で漫画を読んでいると
買うといつでも読めると安心して
1〜2ヶ月分たまってしまう時も

なので今日は3冊読みました
ためて読むと続きがすぐ読めるのも良かったり
読み終わったら捨ててしまうから
電子版でも良さそうなんだけど
紙の本が良いんですよね


ドラマも見ました、忍者に結婚は難しいの
菜々緒さんと鈴木伸之さんのアクションシーンが
凄かったな〜菜々緒さん格好良かった

お互いの素性がバレちゃって
来週はどうなるか気になります


これから見ようと思っているのが
今夜すきやきだよ

レコーダーに録画した物をタブレットで見られるアプリがあり
お布団の中でぼんやり見るのに良いドラマ
ほのぼのとしていていいなぁ〜って


夜ふかしをすると次の日頭痛がするけど
ちょっとした楽しみなのでやめられない
今日は何時まで起きてるのかな？

昨日は風邪をひきそうで風邪薬を飲んで
早く寝たのが良かったのか
今日は何とか熱も出ず仕事に行けた

自律神経の不調からくる冷えのぼせを
自分で治せたら良いのだけど
ストレッチや運動はすぐやらなくなってしまう
思っていてもやらないだらしなさ
面倒くさがりが治らないと何も出来なさそう

今も横になりながら入力中です

毎日の疲れが週末に出てるのか
風邪は治まりそうだけど
動悸や喉の詰まりがあって
ヒステリー球が発動してます

自律神経の不調治したいです

外の寒さから室内に入ると暖かくて
ホッとする事が多いけれど

入った途端に暑い！と感じる室内に入ると
頭から汗をかき、背中にも汗をかき

髪の毛や下着が汗で濡れた後は
その汗で身体が冷えてきて寒く感じる
冷えのぼせという状態らしいのです

自律神経の働きが良くないから
こういう時はとても困る


汗をかいて冷えた事で治りかけてた風邪が復活
今晩、熱が出ないと良いけど

少し体調が良い日があっても
ちょっとした事ですぐ体調を崩す

嫌な体質だなといつも思う
とにかく今日も早く寝ます

昨日は求人誌をじっくり見過ぎで疲れてしまったので
今日は普段通りに録画したテレビを見たり
ゆったりと過ごしたいと思っていたのから

たまの早めシフトのおかけで
のんびりと出来ていて機嫌が良い

ご機嫌のまま布団に入れるといいな

今日は帰ってご飯を食べ終わってから
なんなら食べながら求人誌を読み込んでいた

気になる場所は地図で調べて
通勤はしやすそうだとか
車通勤はOKなのか？とか

どこまでなら自分の通勤範囲として
大丈夫そうなのか

良い条件だから
実際働いた人の口コミも読んでみると
中々キツそうで不安になったり

転職は大ごとのチャレンジ
ダメだったからすぐ辞めてなんて出来る
貯蓄もないですし

どうしたらいいのか

自分一人で悩んでいても
先方と面接しない事にははじりません


考え過ぎて悩み過ぎて
頭痛はするし目もしばしばしてきた


この時間にブログをしてると
明日は寝不足で最悪でしょうね

自律神経が乱れ気味だから
目覚めたらホットフラッシュの洗礼があるよ

ドラマも見なかった
夢ぐらいは楽しいのをみたいな


文脈がいつも以上に変だし
一瞬寝落ちしてた

おやすみなさい

カツカレーを見ちゃってから
お腹が空いてきたのですが

夕食は食べてそんなに時間が経ってないのに
この空腹感はストレスか低血圧か
なんでしょうね

月曜日からもうストレス
休日はまだまだ先

食べると胃の調子が悪くなるから
今日は女神の教師と罠の戦争を見て
空腹感をまぎらわそう

楽天市場でお買い物マラソン中なので
食品部門を眺めていたら


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カレールーは冷凍を湯煎にかけて
とんかつは電子レンジで2分
簡単にカツカレーが食べられる！

しかも半額で送料無料！と喜んで
もう一度商品ページを見に行ったら

送料無料とあるのに
送料無料ライン対象外ともある

どういう事？


でも料理するのが面倒な日の為に
元気が出そうなカツカレーが
すぐ食べられるのは魅力的です