新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2018年09月23日
ステーキ食べちゃうよ！？このままデブではあきまへん！！
こんばんは
京都の長旅も終了し、本日最後の締めくくりはこちら！
ブロンコビリーさんで晩御飯
サラダバー
とヒレステーキ
セットのコーンスープ、ライスは親父に譲渡笑。
付け合わせのポテトとコーンも抜きました！
ブロンコビリーの魅力は、お肉はもちろん美味しいけれど、
僕にはサラダバーがメインです！！
野菜をモリモリ食べましたよー！
玉ねぎスライスや枝豆、コーンやパスタ、マカロニなどは我慢です
ひたすらグリーンサラダ笑。ワカメ増し増しで笑!
美味かったー！サラダ3回おかわりしてお腹いっぱいになりました
お肉はわさびで頂き、これまた最高でした
野菜が高騰する中、コスパもいいと思います！
また行きたいなー！！
京都の長旅も終了し、本日最後の締めくくりはこちら！
ブロンコビリーさんで晩御飯
サラダバー
とヒレステーキセットのコーンスープ、ライスは親父に譲渡笑。
付け合わせのポテトとコーンも抜きました！
ブロンコビリーの魅力は、お肉はもちろん美味しいけれど、
僕にはサラダバーがメインです！！
野菜をモリモリ食べましたよー！
玉ねぎスライスや枝豆、コーンやパスタ、マカロニなどは我慢です
ひたすらグリーンサラダ笑。ワカメ増し増しで笑!
美味かったー！サラダ3回おかわりしてお腹いっぱいになりました
お肉はわさびで頂き、これまた最高でした
野菜が高騰する中、コスパもいいと思います！
また行きたいなー！！
おやつOKのゴールデンタイム！このままデブではあきまへん！！
こんにちわ！ KDAです
今日はみんなでIKEAに行くはずが、急遽京都に変更に
そうだ！京都へいこう！とはこうゆう思いつきだと思いました笑。
途中渋滞が続き、お昼ご飯を食べそびれ
京都、下鴨神社についたのが14時半！
お参りして、おみくじして、お茶屋さんに立ち寄りました
そして、かき氷とお餅を頂きました
どっちも感動する美味さでした！
かき氷はきめ細かくフワフワで、餅は申餅といって中に小豆の粒がゴロゴロ
お昼食べてなくて腹ペコやったけどお腹いっぱいになりました
これらを食べたのが丁度15時くらいなんですが、
そうです！3時のおやつです
この言葉よく聞きますが、あながち間違ってないんです
なぜなら、
1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だから！
脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL１（ビーマルワン）は、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるそうで。
昔からよく聞く言葉、意味があるんですね！
これならおやつも気負いせず食べれますね
ただ、やはり食べるおやつに関しては気をつけた方がいいです！
洋菓子と和菓子ならどっち！？
洋菓子などに多く使われている生クリームやバターは糖分＆脂肪が多く高カロリー。
団子やお餅の和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べてカラダに蓄積されにくくいため、食べるなら和菓子がおすすめ！
ただ、糖質抜きダイエットだとちょっとアウトです
おすすめのおやつは、
ビタミンやミネラルが多く消化もよい果物や野菜、低脂肪のヨーグルトやチーズ類、食物繊維の多いドライフルーツやビタミンEが豊富なナッツや甘栗など
僕も最近素焼きのミックスナッツを購入し、ポリポリしてます
おすすめだからといって食べ過ぎはNGですけどね！
チョコっとした量を楽しみましょう
少しでもおやつが食べれるって幸せですよね
我慢してストレス溜めるのが一番ダメで、ストレスは太る原因にもなりますから、気軽に行きましょう！
今日はみんなでIKEAに行くはずが、急遽京都に変更に
そうだ！京都へいこう！とはこうゆう思いつきだと思いました笑。
途中渋滞が続き、お昼ご飯を食べそびれ
京都、下鴨神社についたのが14時半！
お参りして、おみくじして、お茶屋さんに立ち寄りました
そして、かき氷とお餅を頂きました
どっちも感動する美味さでした！
かき氷はきめ細かくフワフワで、餅は申餅といって中に小豆の粒がゴロゴロ
お昼食べてなくて腹ペコやったけどお腹いっぱいになりました
これらを食べたのが丁度15時くらいなんですが、
そうです！3時のおやつです
この言葉よく聞きますが、あながち間違ってないんです
なぜなら、
1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だから！
脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL１（ビーマルワン）は、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるそうで。
昔からよく聞く言葉、意味があるんですね！
これならおやつも気負いせず食べれますね
ただ、やはり食べるおやつに関しては気をつけた方がいいです！
洋菓子と和菓子ならどっち！？洋菓子などに多く使われている生クリームやバターは糖分＆脂肪が多く高カロリー。
団子やお餅の和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べてカラダに蓄積されにくくいため、食べるなら和菓子がおすすめ！
ただ、糖質抜きダイエットだとちょっとアウトです
おすすめのおやつは、
ビタミンやミネラルが多く消化もよい果物や野菜、低脂肪のヨーグルトやチーズ類、食物繊維の多いドライフルーツやビタミンEが豊富なナッツや甘栗など
僕も最近素焼きのミックスナッツを購入し、ポリポリしてます
おすすめだからといって食べ過ぎはNGですけどね！
チョコっとした量を楽しみましょう
少しでもおやつが食べれるって幸せですよね
我慢してストレス溜めるのが一番ダメで、ストレスは太る原因にもなりますから、気軽に行きましょう！
トンカツVSヒレカツ！このままデブではあきまへん！！
おはようございます！ KDAです
今日の朝ごはんはこちら！
トンカツ定食
朝からトンカツ！？いやいや朝やからガッツリトンカツもオッケーにしてます！
ところでトンカツでもロースとヒレ2種類ありますが、
当然カロリーが低いのはヒレ！って思いますよね？
実は、、、そんなに大差ないんですのよこの2種類（オホホ）
なぜかと言いますと、生肉の状態では当然ヒレ肉に軍配があがるわけですが、
揚げると変わるんです！！
生肉の状態のカロリー100ｇあたり
ヒレ 115
ロース263
およそロースは2倍のカロリーが！
揚げると、
ヒレ 300
ロース 346
あれ！？大差ないやん！
トンカツにするとカロリーが変わる理由
とんかつが元々高カロリーな理由は揚げ物だからですが、とんかつのように衣を付けて揚げる場合は衣が揚げ油を吸うので、すばんとカロリーが上がります。油を吸うのは衣だけでは無く、肉自体も油を吸います。
肉の場合は元々脂肪分を含み、脂肪分が多いほど揚げ油を吸いにくい。ロース肉は脂を多く含み、揚げ油を吸いにくいのですが、ヒレ肉は赤身なので、揚げ油を多く吸います。揚げ方や揚げ時間によってはヒレカツの方が高カロリーになる場合が！！
いかがですか？この事実！
そして豚肉の栄養素について
豚肉に含まれる栄養素の中で、多く含まれるのはビタミンB群。
豚肉のビタミンBの量は数ある食材の中でも最も多く含まれています！
最も多く含まれるのはビタミンB1です。ビタミンB1は糖質の代謝をあげる効果や、運動時の疲労を抑える効果があります！人間は運動する時に筋肉の中のグリコーゲンという糖を燃やしエネルギーにしますが、
この時にビタミンB1を使います。
運動時にビタミンB1が不足すると、効率良くグリコーゲンを燃やすことができない為、
力が出ない、疲労物質である乳酸が筋肉に溜まってしまう。
また、脳は大量のブドウ糖をエネルギー源にしていますが、脳が働くときにはブドウ糖だけでなくビタミンB1も大量に必要なのです！
他のビタミンB群も体に付いた脂肪の代謝を促進する働きがあります。
ビタミンBは脂溶性のため、脂の中に多く含まれている為、
実はヒレ肉よりもロース肉の方がビタミンBを多く含みます！
なので僕はロースカツを食べてます
ヒレはヒレで美味しいですけど、なんだか驚きの事実でしょ？
糖質や脂肪の代謝効果を考えると、実はヒレカツよりもロースかつの方がヘルシー！！
長々と書きましたが熱弁しました笑。
今日は運動休みなので嫁と僕の両親とでお出掛けしてきます
でわ！また
今日の朝ごはんはこちら！
トンカツ定食
朝からトンカツ！？いやいや朝やからガッツリトンカツもオッケーにしてます！
ところでトンカツでもロースとヒレ2種類ありますが、
当然カロリーが低いのはヒレ！って思いますよね？
実は、、、そんなに大差ないんですのよこの2種類（オホホ）
なぜかと言いますと、生肉の状態では当然ヒレ肉に軍配があがるわけですが、
揚げると変わるんです！！
生肉の状態のカロリー100ｇあたり
ヒレ 115
ロース263
およそロースは2倍のカロリーが！
揚げると、
ヒレ 300
ロース 346
あれ！？大差ないやん！
トンカツにするとカロリーが変わる理由とんかつが元々高カロリーな理由は揚げ物だからですが、とんかつのように衣を付けて揚げる場合は衣が揚げ油を吸うので、すばんとカロリーが上がります。油を吸うのは衣だけでは無く、肉自体も油を吸います。
肉の場合は元々脂肪分を含み、脂肪分が多いほど揚げ油を吸いにくい。ロース肉は脂を多く含み、揚げ油を吸いにくいのですが、ヒレ肉は赤身なので、揚げ油を多く吸います。揚げ方や揚げ時間によってはヒレカツの方が高カロリーになる場合が！！
いかがですか？この事実！
そして豚肉の栄養素について
豚肉に含まれる栄養素の中で、多く含まれるのはビタミンB群。
豚肉のビタミンBの量は数ある食材の中でも最も多く含まれています！
最も多く含まれるのはビタミンB1です。ビタミンB1は糖質の代謝をあげる効果や、運動時の疲労を抑える効果があります！人間は運動する時に筋肉の中のグリコーゲンという糖を燃やしエネルギーにしますが、
この時にビタミンB1を使います。
運動時にビタミンB1が不足すると、効率良くグリコーゲンを燃やすことができない為、
力が出ない、疲労物質である乳酸が筋肉に溜まってしまう。
また、脳は大量のブドウ糖をエネルギー源にしていますが、脳が働くときにはブドウ糖だけでなくビタミンB1も大量に必要なのです！
他のビタミンB群も体に付いた脂肪の代謝を促進する働きがあります。
ビタミンBは脂溶性のため、脂の中に多く含まれている為、
実はヒレ肉よりもロース肉の方がビタミンBを多く含みます！
なので僕はロースカツを食べてます
ヒレはヒレで美味しいですけど、なんだか驚きの事実でしょ？
糖質や脂肪の代謝効果を考えると、実はヒレカツよりもロースかつの方がヘルシー！！
長々と書きましたが熱弁しました笑。
今日は運動休みなので嫁と僕の両親とでお出掛けしてきます
でわ！また
