このままデブではあきまへん！！

こんにちわ！ KDAです

今日はみんなでIKEAに行くはずが、急遽京都に変更に

そうだ！京都へいこう！とはこうゆう思いつきだと思いました笑。

途中渋滞が続き、お昼ご飯を食べそびれ


京都、下鴨神社についたのが14時半！

お参りして、おみくじして、お茶屋さんに立ち寄りました

そして、かき氷とお餅を頂きました





どっちも感動する美味さでした！

かき氷はきめ細かくフワフワで、餅は申餅といって中に小豆の粒がゴロゴロ

お昼食べてなくて腹ペコやったけどお腹いっぱいになりました

これらを食べたのが丁度15時くらいなんですが、

そうです！3時のおやつです

この言葉よく聞きますが、あながち間違ってないんです

なぜなら、

1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だから！

脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質であるBMAL１（ビーマルワン）は、午後３時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるそうで。

昔からよく聞く言葉、意味があるんですね！

これならおやつも気負いせず食べれますね

ただ、やはり食べるおやつに関しては気をつけた方がいいです！


洋菓子と和菓子ならどっち！？
洋菓子などに多く使われている生クリームやバターは糖分＆脂肪が多く高カロリー。

団子やお餅の和菓子の材料はほとんどが糖分なので、脂肪に比べてカラダに蓄積されにくくいため、食べるなら和菓子がおすすめ！

ただ、糖質抜きダイエットだとちょっとアウトです

おすすめのおやつは、
ビタミンやミネラルが多く消化もよい果物や野菜、低脂肪のヨーグルトやチーズ類、食物繊維の多いドライフルーツやビタミンEが豊富なナッツや甘栗など

僕も最近素焼きのミックスナッツを購入し、ポリポリしてます

おすすめだからといって食べ過ぎはNGですけどね！

チョコっとした量を楽しみましょう

少しでもおやつが食べれるって幸せですよね

我慢してストレス溜めるのが一番ダメで、ストレスは太る原因にもなりますから、気軽に行きましょう！