このままデブではあきまへん！！

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こんばんは！！ KDAです

先日記事で書いてましたが、地元の大型ジムへ見学に行ってきました

入会前に見学して施設内の設備や雰囲気を見ましたが、

マシンも豊富だし、インストラクターさんも多い、更衣室やロッカー綺麗、プールジャグジーサウナ有りって感じで魅力的でした！

スタジオプログラムも体操からエアロビ、流行りのズンバやファイトボクササイズも有り。

即入会しちゃいました

高くつきましたが10月からジム通いしたいと思います

10月からはジムの様子もアップ出来るようにします

帰ると夜ご飯はカレーでした

白ご飯は太るので、またまた紀文さんの糖質ゼロ麺にチェンジして、
カレーうどんにしちゃいました





糖質ゼロ麺最強説！何にでも合います

替え玉して2玉食べました

お腹いっぱい

こんにちは！ KDAです

お昼ご飯にサラダとアミノバイタルゼリーを頂きましたが、写真撮るのを忘れてしまいました涙

運動結果はこちら


マシンで30分なんで毎回この距離とカロリーは変わらないですね

運動するようになってからなんか気持ちが前向きになってきた気がしています

心身共に健康になれたら最高ですね！

関係無い話になりますが、最近Netflix（ネットフリックス）に入ったんですが、

観れるジャンルが様々種類が豊富でめちゃくちゃおすすめです！

観たかった海外ドラマが一から観れるのでテンションが上がっています

読み込みも重く無いのがまたサクサクしてていい！

さ、ホラー好きの僕は早速 死霊館でも観ますか

おはようございますKDAです！

今日の朝は時間が無かったので納豆ご飯でした

納豆はダイエットに非常にすぐれていますので、チャチャっと食べれる上に痩せ効果で一石二鳥

効果

納豆に含まれるナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があることから新陳代謝を高め、痩せやすい体を作ることができます。
また、納豆にはカルシウムが骨に取り込まれやすくなるビタミンKが含まれています

カルシウム不足が肥満を招くといった研究結果も有り、カルシウムには脂肪の吸収を阻害する働きがあると言われています。

つまり、ビタミンKによって骨に十分なカルシウムが蓄えられることによって、太りにくい体を作ることができるというわけです。

さらに納豆には、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが含まれています。

イソフラボンにはコレステロールを下げる効果があり、体脂肪が減りダイエット効果が高まります！



その後今日も雨だったので実家へマシン

なかなか慣れてきて、ゼーゼー言わなくなりました

先週から運動し始めて昨日で1週間

とりあえず三日坊主はまぬがれました

今日は晴れてるから外にラン&ウォークいけそうやな

外走る方が気持ちいいから嬉しいです

でもまた台風が近づいてるそうな


デカくないといいなぁ