今日よりも明日、一歩だけでも前へ！

モチベーションさえ続けば、、、

モチベーションさえ続けば、結果が出るんだけれど、、、

でも、簡単に続けば、誰も苦労しません。

モチベーションを維持するには、どうしたらいいのでしょうか？

内発的動機：興味、関心から湧き起こります。

これは、持続しやすいですが、でも、興味や関心は、簡単に起きません

外発的動機：報酬、評価、罰などから起こります。

わかりやすく、短期間で効果が出ますが、持続しないことも多々あります。

　　　

内発的動機を掘り下げよう！

なぜ、何のためにやるのか？

達成したら、どんな良い未来が待っているのか？

これを掘り下げ、自分の欲望を高めてください、欲は成長の原動力です！

　　　

実は、まず気分！

モチベーションは、気分で決まります！

メディアの情報、周囲の人の言動の影響、体調の影響もあります。

何となく気分がすぐれない、スッキリしないこともあります。

こんな状態では、モチベーションは維持できません！

　　　

暗い気分のときは、背中が丸まり、胸が閉じてしまいます。

気分と姿勢や呼吸は連動します、下を向いていると呼吸が浅くなります。

そんな時は、背筋を伸ばし、顔を上げて、深呼吸！

そしてニッコリ笑顔を作る！

　　　単純ですが効果抜群！

自分が楽しいと思えることは何ですか？

ランニング、散歩、音楽、瞑想、、、、、、、、、、

それを準備してください、気分が下がった時に実行してください。