One at a time

How to Quickly and Easily lose more than 50 punds the healty way

という記事を　apost.com English で読みました。

１　Drink an eight-ounce glass of water before you eat and wait 20 minutes　

２　Cut all carbohydrates from your morning meal and replace all carbs

　　with healty fats, proteins and vegetables.

８オンスとは226.8cc。　だから約200mlの水を食事の20分前に飲む。

そしてcarbohydratesは炭水化物だから、炭水化物を朝食から抜いてその代わりにヘルシーな油、

たんぱく質、そして野菜に置き換える。

そうすれば適正な食事量で体重をコントロールし始められますよという記事でした。

現在糖質制限に励んでいる私は、朝食はプロテイン+すりごま+チアシードにしています。

さらに工夫するとすれば、食事の20分前に200ﾐﾘﾘｯﾄﾙの水を飲むことか・・・。

これぐらいならなんとかできるかも。チャレンジしてみます。