★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

明日、火曜日は祝日ですが、今日、月曜日は仕事です
ちょうど出勤途中です

昨晩の睡眠状況ですが、

１９時ぐらいに夕食、発泡酒を飲んで、２０時頃からそのまま横になっていたら寝ていました。
２２時３０分ぐらいにふっと目が覚めました。嫁さんにお風呂入るように促されて入浴。

入浴後、牛乳飲んでまたふとんに入り、２３時３０分ぐらいに寝ました。

次に２時３０分ぐらいにふっと目が覚めました。時計を見て、２時３０分か３時間ぐらいで目が覚めるのが多いなと思いながら、スマホのyoutubeで「よく眠れる　クラッシク」を検索し、最小音量で聞きながらうとうとと眠りにつく。

次に４時３０分ぐらいにふっと目が覚めました。またスマホのyoutubeで「よく眠れる　クラッシク」を検索し、最小音量で聞きながらうとうとと眠りにつくが、寝てるのか、寝てないのかよく分からないような状態でした。
そして６時ぐらいになり、目もぱっちり覚めてしまっているので、そのまま起きました。

それでも意外に目覚めが悪くなく、眠いな〜、だるいな〜というのが無いのがせめてもの救いかもしれません。
朝食食べてしばらくしてから、ニコレットガム半分噛みました。
　（これが日課、癖になるのはまずいかなと思いながらも、平日はこのパターンが多いです）

体を動かさないといけないなと思い、いつもはバスで行くところを駅まで３０分かけて歩いて行きました。

ここでタバコを吸ってしまえば楽になるかなといった邪念が幾度となく登場してきますが、ニコレットガムでなんとかしのいでみます。

今日一日は、意識して体を動かすようにして、夜は夕食後横になったりせず、少し起きていてリラックスしてから寝てみようと思います。


本日も読んで頂きありがとうございます
ランキングクリックお願い致します、励みにさせて頂きます

にほんブログ村


禁煙 ブログランキングへ