★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

冬も本格的になってきて、寒さも増してきて、朝ふとんから出るのが、ためらうような季節になってきました。
寒くなると、暖かいふとんにもぐって、ぬくぬく過ごすのが、心地よいですね。

さて、このブログでご紹介してきていた、睡眠障害、早期覚醒と中途覚醒ですが、ここ一ヶ月は全く無く、途中で目が覚めることもなく、朝起きたくないのに早く起きてしまうこともなくなりました。

今思うと、睡眠障害がなくなったきっかけというと、病院からの退院、痔の手術後の痛みが強かった時期を過ぎて、ニコレットを噛まなくなったころから、徐々に時間が経過したら、普通に眠れて、普通に起きている状態でした。
逆に睡眠できていないと意識することがなくなったことと、時間が経過して規則正しい生活のリズムが戻ってきたこと、コーヒー等のカフェインをとっていないこと、飲酒もほとんどしていないこと、何よりも禁煙してからの時間が経過していること、が重なって回復していったのではないかと思います。

禁煙をきっかけにして、睡眠障害、早期覚醒、中途覚醒に悩まれている方は、禁煙以外に原因がなければ、時間薬、つまり時間が経過して、脳内物質の働き、自律神経の働きが、喫煙前に戻るのを、あせらず待ち、あまり気にしすぎないようにすることが大切ではないのでしょうか。
眠れない、途中で起きてしまう、つらさ、悩まれている方のお気持ちは十分分かります、それでも極端ですが、眠れなかったら、いつかは眠くなるだろうと考え、深刻に思い込まないことが必要だと思います。気を楽にして、時間が経過するのを待ちましょう。



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