★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

禁煙を開始してから三ヶ月が過ぎたら、禁煙も成功にぐっと近づきます。

三ヶ月経過したということは、約９０日、１日４３０円のタバコを一箱買っていたら、３８，７００円節約できて、１、８００本のタバコを吸わなかったことになります。

三ヶ月を過ぎれば、禁煙は成功したようなもので、後は吸いたくなったら、我慢できるレベルとの話をよく聞きますが、実際はどうでしょうか。ここで考えなければいけないことは、やはり、ひとりひとり個人差があり、離脱症状のレベルや度合いが違うことがあります。

人によっては吸いたい気持ちはほとんど無い人、まだまだ吸いたい気持ちが非常に残っている人、ニコレット等の禁煙補助剤をやめられていない人、気分の落ち込み等、脳内物質の回復ができていない人、等、多種多様な状態の方がいると思います。

しかしながら、多数の方が禁煙三ヶ月過ぎれば、ほぼ離脱症状が無くなり、大丈夫という判断になるのではないでしょうか。三ヶ月は、禁煙外来の通院期間であったり、ニコレットガムを徐々に少なくして、最終的に０とする目標期間となりますので、禁煙の成功、次なる継続へ向けて頑張る期間の目安と言えます。

ここまできたら、吸うのはもったいないです、吸いたくなったら、どのような方法でも良いので我慢すべきだと考えます。
一本でもだめです、タバコは一本でも吸ったら、禁煙開始日と同じ状態となります。あっという間に元の喫煙者となり、今までの苦労が水の泡となります。

禁煙三ヶ月以降は、不意のアクシデントで喫煙してしまうのを防ぎ、タバコのことはもう忘れようとしていく期間ではないでしょうか。

また精神的依存、習慣がまだ、残っている方はニコチンガム等の禁煙補助薬を継続したり、外来で相談されたりして、吸わなくても良い状態にもっていく必要があります。

いずれにしても、ここまで吸わなかったのはりっぱなものです、何とかこの先も継続していけば、禁煙成功への道にぐっと近づきます。


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