★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

禁煙開始一ケ月の７月は、吸いたい、眠い、ボーとするだけであり、コーヒーを飲む、ガムを食べる等で何とかやり過ごすことができました。

ニケ月目突入の８月です。少し様相が変わってきました。以下の症状が出てきました。

不安感、焦燥感、何かやりきれない、自信がないといった元気の無い症状が現れました。

特にたばこが吸いたいということでもないのです。
それが８月のお盆に差し掛かる前、だいたい８月１０日前ぐらいの時期でした。

何だこれはと最初は自分自身も分かりません。疲れてるのかなぐらいしか思いつきませんが、明らかに普段とは違う状態です。それでも何とか、仕事にも行けました、お盆休みで帰省もできましたが、やっぱり頭の中はすっきりしません。

次に８月半ばぐらいから、以下の症状が出てきました。

夜頻繁に目が覚める（中途覚醒）、朝早く目が覚める（早期覚醒）です

これはおかしいなと感じ、いろいろとネットで調べました。禁煙うつ、禁煙ブルー、気分の落ち込み、不安感等、禁煙をする際のデメリット、離脱症状のことが様々な人や様々なタイミングであることを知りました。

お〜、こんなことがあるのか。禁煙といっても、ただ単にたばこ吸わないようにしているだけじゃあ駄目なんだなと初めて実感しました。

このままじゃいかんと感じ、またネットで調べ対策はないか等を必死で探しました。
その中で実施していった方法をまた、次回ブログでご紹介します。

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