★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

禁煙は遡ること７月１日、特に理由はありませんが１日のほうが禁煙期間が数えやすいだろうということで実施しました。

禁煙方法としては、６月３０日の２３時３０分、最後のタバコを吸って、「よし、もうやめた」と至極単純な方法をとりました。
特に禁煙外来、ニコチンガム、ニコチンパッチ等の禁煙補助剤の使用はせずに開始しました
　（後になって思えば、この時もっと禁煙に関して調べればよかったと後悔しました）

７月１日　朝　起床　朝食後　たばこ吸いたい　でも駄目だ　がまんだ　何とか切り抜けた

通勤　　　　　　 たばこ吸いたい　　　でも駄目だ　がまんだ　
会社　出社　　 たばこ吸いたい　　　でも駄目だ　がまんだ　非常に眠い
仕事中　　　　　たばこ吸いたい、眠い、ボーとする　がまんだ
昼　　　　　　　　たばこ吸いたい、眠い、ボーとする　がまんだ　　　
退社　　 　　　　たばこ吸いたい、眠い、ボーとする　がまんだ
帰宅　夕食　　 晩酌、お〜　ちょっとたばこは忘れた。でも味がなんだかいつも違うな

　このように、７月４日（金）の平日の間はこのように過ごしていました
　なんだかんだで、７月中はがまんだでずっと過ごしており、　こりゃいい感じだ、がまんすればできるもんだな〜と自分で自画自賛していたが、まだこの時点ではこれから起こる数々の困難は想像すらしていなかったです。

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