★禁煙の効果とコツ　【禁煙徒然日記】　日常のお悩み　ご参考にどうぞ

今日は祝日で仕事も休みです。
天気もよく、汗ばむぐらいの気温でした。

早期覚醒のおかげで早起きですので、朝お日さまを浴びながら少し散歩しました。

これでセロトニンちょっと出たかなと勝手に思いながら、朝食を食べました

ここでセロトニンの簡単な説明ですが、幸せや安心感をもたらす脳内物質で、
今までニコチンによって分泌を支配され、禁煙によってニコチンを断たれた場合、
欠乏してイライラや不安を招くものです

また、このセロトニンは夜睡眠に必要なメラトニンの元になるというものです

非常に重要なものですね、長年の喫煙によって脳を痛めつけた状態では、
いたわりながら、出るようにしないといけないですね

話は戻りまして、午前中はさらに近くの公園で日光浴しながら散歩して、
午後は家でゆっくりと過ごしました。

今日はニコレットガムは、1個だけでしたが、非常に穏やかな気分でゆっくりした１日でした。
なので、セロトニン出てたかなと勝手に思っていました。

今日は中途覚醒なしで眠れるかな、ゆったりおふろに入って、ホットミルク飲んで
あまり、あれこれ考えずに寝ます

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