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みなさん、こんばんは☆　

今日も暑かったですね、筆者はタオルがしたたるくらい汗かきました。

さて、昨日の続きです。

視力を回復するトレーニングの前に

視力を維持＆改善するポイントをお伝えします。

主に3つあるので下記をご覧下さい。

（１）毛様体筋を鍛えることによって網膜の感度を向上させます

眼球がさほど伸びていない軽度から中程度の近視の場合は、毛様体筋を鍛えるのが重要です。

水晶体を薄くするのが主な目的です。特に子供さんの視力回復の訓練として有効な手段となっています。

（２）目の血行がめぐるようにする

特に目が疲れたなと感じた時には目の周辺の血行をよくするマッサージをしたり

全身の血行を良くすることも大切になってきます。

（３）外眼筋を鍛える＆外眼筋の緊張をほどく

外眼筋が強化することによって、目の周辺部の血行がよくなります。

そのため目が疲れなくなり、近視と眼病を予防する効果がうまれるのです。

ちなみに筆者はこの3つのポイントを知る前は

栗田昌裕さんの著書『視力回復トレーニング ミラクル・アイ』　 (タツミムック) を主にやっていましたが

それにプラスで下記のサイト（マジカルアイ）でもトレーニングしていました。

http://gogyoka.com/aman/magic/magic.html

では次回は上記の（１）〜（３）の3つのポイントに沿ったトレーニングをみてみましょう。