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では早速、筆者が行っている超簡単な運動　（１）めん棒でのエクササイズを紹介していきたいと思います。

100円ショップ(ダイソー、キャンドゥ、シルク、セリアなど)であれば、たいていのお店で

麺棒(めん棒)を購入できると思います。用意するのはこのめん棒だけです。

基本は1日に1度数分のエクササイズです。麺棒をスムーズに移動させる為に

オリーブオイルを塗って行うのもよいかもしれません。

麺棒エクササイズ

�@
麺棒の角を臍(へそ)の横あたりに当てマッサージしてほぐす

同様に骨盤の内側を軽く麺棒の先を10周程度回しながらほぐす

リンパの流れがよくなり新陳代謝を促し老廃物が流れやすくなります
　
�A
麺棒を両手で持ち(右手と左手は離した方がよいです)臍の下から鳩尾地(みぞおち)にかけて

麺棒を下から上へ滑らすように10回程度ほぐす

腸が活性化して代謝があがります痩せやすくなります。

脇腹も一緒に行うとより効果的だそう

�B
めん棒を順手に持ち、脚のつけ根から始まって肋骨の下をとおり円を描くように強めにさする。

�@�A�Bに関しまして
※婦人科系の疾患や大腸疾患のある方、またはその可能性のある方は万全の注意をしてお試し下さい。
※また痛みを感じた方は無理をなさらず自己責任でお願い致します。


また補足になりますが(細くに掛けてる？)上記の腰周りのマッサージをする前にaｌｌ　about　beautyの

「くびれ出現！ 100円めん棒ゾーンセラピー」でも紹介されてる(http://allabout.co.jp/gm/gc/21048/3/)

足裏と膝裏のマッサージも行うとより効果的かもしれません。

以上、麺棒マッサージをお伝えしました。

みなさまも一度試してみていかがでしょうか？