ハゲたらムキムキスキンヘッド！！

　筋トレに必要なツールでフリーウェイトの代表的なものにバーベルがあります。 左右のウェイトをバーでつないだもので、両手を使うことから高重量でトレーニングできるものです。 　筋トレで代表的なBIG3といわれる、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットもこれを使用しますね。 ただこれ、見てのとおり大きいので、場所をとります。 　うちのようなアパートなんかだと置くとこがありません。私はジムに行っているのでいいのですが 自宅でしかトレーニングできないとしたら、なんとかして..

さぁ、ムキムキの体を手に入れると誓った貴方は、筋トレをしなければいけません！！ 　しかし、筋肉をつけるのに大事なのはトレーニング以上に食事なんです！！ 筋トレしている人が必要なたんぱく質の量は、体重×2倍のグラム数と言われています。 私なら、体重70kgなので、70×2=140g必要ということです。140gのたんぱく質・・・・・・・ どう考えても、普通の食事でとれないですね（笑） 　仮にとれたら、どんだけカロリーオーバーなんだか・・・・ そこで、究極の高たんぱく低..