もやし男の筋トレブログ

おっす！
おら、もやし男！


筋トレした次の日に筋肉痛が残ると、「昨日は追い込めたんじゃねーの！」なんて思ってしまいます。


筋トレを行っていくうえで筋肉痛は誰もが経験することなのではないでしょうか。


トレーニングだけではなく、普段しないスポーツなどでもなることがありますけどね（笑）





そんな今日は筋トレの頻度について考えていきましょう。


体をデカく、もっとかっこよくしたい！


しかもできるだけ早く！


そんな気持ちを持つ人は少なくないと思います。


そのために筋トレをすればした分だけデカくなると思いますよね？


しかしトレーニングと筋肉痛と超回復これらはとても重要で難しく奥が深いとおれは思います。





例えば昨日おこなったダンベルベンチプレスで大胸筋にズキズキと筋肉痛が残っています。


今日もまた胸のトレーニングをするのはお勧めしません。





難しいの簡単に説明します。


筋トレをする


↓


筋肉が破壊される


↓


体が破壊され、傷ついた筋肉、体を治す


↓


前よりも強く大きくなって再生する





このようなサイクルで筋肉が付いていきます。


このサイクルに更に、


休養


睡眠


食事


ストレスを溜めない


など色々なことが大切になっていきます。





筋肉は限界を越えていくことで大きくなっていくので筋肉痛が残っていると限界を越えられないのかなと思います。


なので筋トレの頻度も私の場合は、１日開けての別の部位でのトレーニングです。


月曜


胸中心のトレーニング


火曜日


休み


水曜日


背中中心のトレーニング


木曜日


休み


金曜


胸中心トレーニング


土曜日


休み


日曜日


胸or背中トレーニングor休み



基本はこのような感じで行い、日によって別部位をやったりしています。


最近体の変化をあまり感じないこととマンネリ化のためトレーニングメニューと器具の買い足しもしたいですね。



コスパ良し
イイものを安く





とりあえず器具が欲しいがどこで買えばいいかわからない方に！