2017年03月14日
ハーフマラソン効果
おつかれさまです(o^^o)
案の定昨日でマラソンの代謝アップは終了したみたいです笑
ハーフマラソン当日。
とりあえずレース前に200以上にしないと低血糖が怖いなと思って朝ごはん多めに食べて朝食後2h30値289。明らかに食べ過ぎた笑
レース前にこないだと同じアミノ酸ゼリーで糖質40くらい入ってるの食べようと思ったのですが明らかに高すぎなので。。。とりあえずポケットに入れて走りました。
高血糖で感じるだるさもなく気持ちよく走りました。下がってる感はないけど、こないだのレースのかんじで絶対終わったら気持ち悪くなりそうだなと思って走りながらちょこちょこ飲みきりました!あとは給水で水以外にスポーツ飲料飲んだり三回しました。
終わってみて、、、体はハーフマラソンの疲れで体がよくわからないかんじで血糖ももはやいくつかわからないかんじでした(艸д゜*)チラッ
とりあえず測ってみると、68!やっぱ捕食してよかったー。と思いました。
レース前の高血糖は目をつぶって、ハーフマラソンの血糖降下半端ないとまた実感させられました。。。
男の1型さんは運動すると血糖上昇する方もいるので、人それぞれだと思いますが自分の体にあった調整を極めていきたいですね。
それでは。
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春ですね♪
案の定昨日でマラソンの代謝アップは終了したみたいです笑
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とりあえずレース前に200以上にしないと低血糖が怖いなと思って朝ごはん多めに食べて朝食後2h30値289。明らかに食べ過ぎた笑
レース前にこないだと同じアミノ酸ゼリーで糖質40くらい入ってるの食べようと思ったのですが明らかに高すぎなので。。。とりあえずポケットに入れて走りました。
高血糖で感じるだるさもなく気持ちよく走りました。下がってる感はないけど、こないだのレースのかんじで絶対終わったら気持ち悪くなりそうだなと思って走りながらちょこちょこ飲みきりました!あとは給水で水以外にスポーツ飲料飲んだり三回しました。
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とりあえず測ってみると、68!やっぱ捕食してよかったー。と思いました。
レース前の高血糖は目をつぶって、ハーフマラソンの血糖降下半端ないとまた実感させられました。。。
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コウジさんは良い塩梅を習得されていて良いですね♪
私も良い塩梅を掴んでいきたいです(o^^o)
課題は前半、低血糖になりがちなので200スタートが丁度良いようです。
そもそもの原因は横浜からゴルフ場まで2時間ぐらい車で移動するとどうしてもお腹減っちゃうんでこれが低血糖の原因ですね。
みやさんも良い塩梅を取得して下さい。