「お粥ダイエットのその後」・・と「骨ストレッチダイエット」: 今日も楽しく♡

2015年09月20日

「お粥ダイエットのその後」・・と「骨ストレッチダイエット」

昼・夜とお粥ダイエットを続けていましたが、とうの昔に断念。
体に合いませんでした。

仕事がハードな時期。若さで乗り切れる年齢ではなく、栄養不足、睡眠不足のダブルパーンチ

で口内炎を立て続けに発症

×××！

豚肉を使った料理やサプリでビタミンB群の補給をしましたが、
治りが遅いし、やっと治った～と思っても、またちっこいのができたりして・・・・

で、夜お粥をやめました。
揚げ物は引き続き禁止、夜はおかずだけを食べる・・に変更。

前述したチューブでのストレッチや、筋膜リリースダイエット等で、体を動かしています。

歩き方を変える（一本の線の上を歩くようにイメージして歩くと、太ももの内側の筋肉が鍛えられるらしい）
職場では、背筋を伸ばし、お腹を引っ込めて、椅子に座る・・など、
ネットで紹介されてるものを日常の生活に取入れています。

自宅では、バランスボードの上に乗ってバランスを取って体幹を鍛えたり、座ってゆらゆらしたり。

これ、今年買った、フラフープと同じメーカーのものでした。奇遇ねえ。

La・VIE(ラ・ヴィ) ボディーバランス 3B-4738

新たなダイエット法も発見・・・
先日、金スマで放送していた「骨ストレッチダイエット」
これがまた、簡単なわりに効果抜群のようでした。
両足を肩幅に広げて立ち、親指と小指で鎖骨を挟んで固定し、顔は正面を向いたままで、
右に左に、３０秒体をひねる。(ねじる？)
これだけで、おなか周りがスッキリするというもの。
鎖骨をつかむことで、肋骨、鎖骨、骨盤が固定され、一緒に動くので、効果が高いのだそう。
番組では、三船美佳さん、橋本マナミさんがチャレンジし、効果を上げていました。