Masatoのつぶやき️

【すぐできる】モチベーションをあげる方法
以下では、モチベーションをあげる方法のなかでもすぐに実践しやすいものを紹介します。普段の生活や仕事にぜひ取り入れてみてください。
* 自分なりの目標を立てる
* 音楽を流す
* タスクを細分化する
* まず行動をしてみる
* 時間を決めて行動する
* 環境を変えてみる
自分なりの目標を立てる
達成したいタスクや目標を自分で立てることで、目標に対して意識が向きやすくなります。行動の動機づけにもなり自然とモチベーションを保ちやすくなるでしょう。
例えば、1日で何件のアポイントをとる、今週何件の契約を成立させるなどの短期的な目標を立てることから始めると行動に移しやすいです。
会社から提示されている目標とは別に、主体的に自分のなりたい姿に近づくための目標を考え、それを少しずつ達成していくことで充実感を得られるかもしれません。
音楽を流す
気分転換のために、音楽を聞くのもおすすめです。
作業中に音声があると集中できない方もいますが、作業BGMやお気に入りの曲を聞くと、モチベーションがあがる方もいます。
また、イヤホンを使用する場合は周囲の騒音が遮断され、自分だけの空間に没入しやすくなります。
タスクを細分化する
業務量が多すぎて頭が混乱している時には、モチベーションもあげにくいでしょう。
忙しさや業務の多さが原因で、モチベーションがあがらない時には、タスクの細分化をしておくと、優先してやるべきことが明確になります。
たとえば、10の作業を1と見るのではなく、1を10に分けて考えるイメージです。1つ1つを明確にすれば進捗状況も可視化でき、達成感を得やすくなります。
まず行動をしてみる
勉強や仕事、運動などをする際、強い意志が必要なのは始めるタイミングです。「まずは3分だけでもやってみよう」という軽やかな意識を持てると、行動しやすくなるでしょう。
時間を決めて行動する
時間を決めて行動することも、モチベーションをあげるのに効果的です。
時間を決めて行動するのは、先述した「タスクの細分化」に近いイメージです。「30分だけ集中しよう」など、時間を決めると行動を起こしやすくなり、モチベーションもあがります。
環境を変えてみる
やる気やモチベーションは、環境を少し変えるだけであがることもあります。
たとえば、週5日の勤務のうち、3日はオフィス、残りの2日は在宅で働くという働き方をする人もいます。
また自宅で働く場合は、散らかったデスクを片付ける、いつもとは違う場所で作業をしてみるなども良いでしょう。
最近では旅行先で仕事とともにリフレッシュができる、ワーケーションを取り入れる企業もあります。
環境が変われば、仕事をする場所から見える景色も異なり、新たな気持ちで仕事に取り組みやすくなります。