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最近ダイエットに「スローダイエット」が推奨されていますね。

名前の通り、ゆっくり運動を行います。

単にゆっくりなだけではなく、例えば、ひざの屈伸運動の場合、
ひざを曲げきったり、伸ばしきったりせず、運動の間中ずっと
筋肉の緊張を保ちます。

収縮した筋肉の圧力で血流が制限され続けると、実際にかけた負荷
以上に、より高い効果が得られるそうです。

そして、比較的軽めの負荷でも乳酸などの物質が大量にたまり、
『激しい運動をした』と体は思いこみます。

（ナイス勘違い♪）

そして、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、成長ホルモン
の分泌が活発になるそうです。

そして注目したるはこの「成長ホルモン」！

成長ホルモンは若返りホルモンとも言われます。

これには、骨や筋肉を成長させ、免疫系を活性化し、さらに体脂肪を
減少させ、皮膚の代謝を促し、しわを減らす働きがあるのです！

ダイエットとアンチエイジングができるスロートレーニング。

ますます人気が出そうですねっ！


ところで、私が続けているのがコレ↓

スローダイエットではないのですが（おいっ）



友人に「１分？　楽なほう楽なほうへ転がるね」って
笑顔　　で言われました・・・。

ぷんだ。

でも最近、下半身がすっきりし、今まできつかったズボンがはけるように！

何でも成果が出ると嬉しいですね。

頑張らないで、続けられます。
（歯磨きのついでだから、１日３〜４回やってます）

ちなみにこれは「骨盤がゆがんでO脚型」の方に効果があります。

ん？　ってことは、私はO脚型だったの・・・？

・・・。
・・・・。
・・・・・悔しいです。



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