”インスリン抵抗性”ってご存知ですか？: 現役総合臨床科，産業医の健康情報

2020年02月16日

”インスリン抵抗性”ってご存知ですか？

”インスリン抵抗性”ってご存知ですか？

インスリンって血糖を下げるホルモンと習ってきますが、血管の中のブドウ糖を肝臓、筋肉、臓器、組織に移行させる唯一のホルモンです。骨格筋のインスリン抵抗性は１日4000歩で改善.png

だから、血糖が下がります。

グルカゴンだけでなく、アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン、甲状腺ホルモン、ストレスホルモンである副腎皮質ホルモン、ヒスタミンなどは血糖を上げるホルモンで、肝臓や筋肉にストックしてあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を血管内に放出させるホルモンです。

糖質過多の食生活を送っていると、過剰なブドウ糖は貯蓄のために、インスリンがたくさん出てきて、肝臓や筋肉にブドウ糖の集合体であるグリコーゲンを作らせるだけでなく、中性脂肪として内臓脂肪に蓄えさせます。

インスリンが１出て、ブドウ糖を１、組織に移行させることができていたことが、インスリン３出さないと、ブドウ糖を１組織に移行できなくなることを、”インスリン抵抗性”といいます。

インスリンを出す細胞である膵臓の中のランゲルハンス島内にあるベータ細胞がインスリンの出し過ぎで必要量が出せなくなる病気が２型糖尿病です。

カロリーを保ち、糖質を制限し、筋肉が一番豊富にある体幹や大腿筋に負荷をかけるだけで、インスリン抵抗性が改善することが知られています。

ウォーキングが雨でできない時は、自宅で、背もたれのある椅子を使って、腹筋とスクワットをされるのも一法です。