健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

電子機器から発生するブルーライトが、脳の概日リズム（サーカディアンリズム）を乱し、睡眠障害や不眠の原因になることのエビデンスが示されています。

夜にブルーライトを発する電子機器を使用することで、睡眠の質が悪化したという研究結果があります。

睡眠の質悪化以外に、体温およびコルチゾール濃度の高値、メラトニン分泌開始時刻に達するまでの時間が長くなる等。

ランセット誌に掲載された論文では、概日リズムが乱れた人では、うつ病、双極性障害となるリスクや神経症傾向、気分の不安定などのリスクが高いという結果が報告されているそうです。

就寝の前はできるだけ電子機器をオフにしたいものです。