健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

脳の機能を高める習慣として、歩くことが有効だと言われています。

座っている時間が一番長いのは日本人、、という調査結果があるほど以外と歩く時間が少ないようです。

日常的に動くことで、記憶や認知といった脳の機能を高め、精神の健康にも繋がり、セロトニン神経を活性化することで脳の疲労回復を促すようです。

又日中に散歩することで、不足しがちなビタミンDを補う助けになります。

30分ほどの日光浴でメラトニンが分泌し、ビタミンDの量が健康レベルに保たれると言われています。

※ビタミンD・脳が正しく働くために欠かせない必須栄養素

最近涼しくなってきたので、心地のよい散歩を。