中高年の健康維持に必要な「ふつう」

※このブログは、健康体を維持することを推奨しているブログです。
生活リズムを整えて、お金を掛けずに（ほぼ無料で）やっていくことを書いています。
不健康だった状態から健康にさせることが目的ではありません。
また、仮にそうさせようと、このブログのこと全て毎日実行しても、少なくとも２カ月かかります。
もっと短期間で効果アップを図りたい場合は、お金を掛けてください。その方が確実です。




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６，ストレスをためない、ストレスを発散する


なにより、ストレスを溜めないこと。これが最も大切で、重要で、簡単なのに。
なのに。
すぐに溜まりやすい。
なぜなんでしょうか。


まず、ストレスの内訳は、肉体的なことと精神的なことに分けられます。
それぞれに、リラックスできる方法を持っておくことです。
何度も言いますが、少なくとも２〜３通り用意しておき、かつすぐに実践できるようにしておくことです。


肉体的な面では、つまりは体の披露ですね。
私の場合は体を動かさない、風呂やシャワーを浴びる、という方法を取ります。つまりリラックスするということですね。
ただし、人によっては、軽いランニングでもした方がさっぱりする、という方もいらっしゃいますね。ここは個人差があるので、自分に合うものを選べばいいと思います。

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精神面で言うと、脳の働きを休めることです。気分が乗らないなどの精神面は、たいてい脳の疲れです。
これについての私の方法は、コーヒーを飲む（アロマ効果）、音楽を聴く、というものもあります。
即効性で言うと、目をつぶるという方法を取っています。これは脳の働きを止める方法。
脳の情報処理能力は、「見たもの」を処理するのが６割と言われたりします。目を開けているだけで、否応なしに脳を使うことに繋がっているのです。
それなら、脳を休ませるなら目をつぶればいい。１５秒程度でも効果があるとされているので、ちょっとしたタイミングを見つけてやってみてください。
決して、運転中にこれはやらないように。お願いしますね。

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皆さんも、趣味があるなら、それを実践することが、ストレスを発散できるのではないでしょうか。
（昔はやっていたけど、今はもう…）
などと躊躇しているかもしれませんが、心の余裕があるのが、ストレスをため込まない方法でもあります。
まったく新しい趣味を持つことも。いいかもしれません。
お金を掛けなくても出来る趣味も、たくさんあります。
ちょっと、心の片隅にでも、気にかけておいてみませんか。
ちなみに、私の趣味は、音楽（演奏する方です。ステージに上がったりしてました）、
ドライブ（運転、一人旅みたいな感じ）、パソコン（自作もするので、ハード・ソフトどっちも）
てな具合でしょうか。
他にも写真を撮ったり（新聞社主催のコンテストで入賞したこともあります！）、
銭湯巡りだったり（最近は数が少ないですけどね）。
ホントに、いろいろな趣味を持っています。