2021年08月18日
6,何気ない、普段(趣味)
※このブログは、健康体を維持することを推奨しているブログです。
生活リズムを整えて、お金を掛けずに(ほぼ無料で)やっていくことを書いています。
不健康だった状態から健康にさせることが目的ではありません。
また、仮にそうさせようと、このブログのこと全て毎日実行しても、少なくとも2カ月かかります。
もっと短期間で効果アップを図りたい場合は、お金を掛けてください。その方が確実です。
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6,ストレスをためない、ストレスを発散する
なにより、ストレスを溜めないこと。これが最も大切で、重要で、簡単なのに。
なのに。
すぐに溜まりやすい。
なぜなんでしょうか。
まず、ストレスの内訳は、肉体的なことと精神的なことに分けられます。
それぞれに、リラックスできる方法を持っておくことです。
何度も言いますが、少なくとも2〜3通り用意しておき、かつすぐに実践できるようにしておくことです。
肉体的な面では、つまりは体の披露ですね。
私の場合は体を動かさない、風呂やシャワーを浴びる、という方法を取ります。つまりリラックスするということですね。
ただし、人によっては、軽いランニングでもした方がさっぱりする、という方もいらっしゃいますね。ここは個人差があるので、自分に合うものを選べばいいと思います。
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精神面で言うと、脳の働きを休めることです。気分が乗らないなどの精神面は、たいてい脳の疲れです。
これについての私の方法は、コーヒーを飲む(アロマ効果)、音楽を聴く、というものもあります。
即効性で言うと、目をつぶるという方法を取っています。これは脳の働きを止める方法。
脳の情報処理能力は、「見たもの」を処理するのが6割と言われたりします。目を開けているだけで、否応なしに脳を使うことに繋がっているのです。
それなら、脳を休ませるなら目をつぶればいい。15秒程度でも効果があるとされているので、ちょっとしたタイミングを見つけてやってみてください。
決して、運転中にこれはやらないように。お願いしますね。
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皆さんも、趣味があるなら、それを実践することが、ストレスを発散できるのではないでしょうか。
(昔はやっていたけど、今はもう…)
などと躊躇しているかもしれませんが、心の余裕があるのが、ストレスをため込まない方法でもあります。
まったく新しい趣味を持つことも。いいかもしれません。
お金を掛けなくても出来る趣味も、たくさんあります。
ちょっと、心の片隅にでも、気にかけておいてみませんか。
ちなみに、私の趣味は、音楽(演奏する方です。ステージに上がったりしてました)、
ドライブ(運転、一人旅みたいな感じ)、パソコン(自作もするので、ハード・ソフトどっちも)
てな具合でしょうか。
他にも写真を撮ったり(新聞社主催のコンテストで入賞したこともあります!)、
銭湯巡りだったり(最近は数が少ないですけどね)。
ホントに、いろいろな趣味を持っています。
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