摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

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今、摂食障害で食べ物をきちんと食べられない方。

食べたほうがいいと言われても何をどれくらい食べたら良いのかわからないんですよね

私も全然食べていなかったので、いざ食べようと思ってもお米やお肉を食べるのが怖くて仕方なかったです。

ひどい食事制限をしていた頃は生理は来なくなり、髪はパサパサで抜けてくるし、体は夏でも寒くて足は水分を摂ってもいないのにひどくむくんで痛くなって本当に体調が悪かったです。

始めは本当に小さいおにぎりや鶏肉を少しずつ食べていたのですが、きちんと食べよう、体重が増えても健康な体を取り戻すを決めたので、開き直って色々な物を食べ始めました。

体重は最初はどんどん増えましたが、そのうち少しずつ減りました。

昔は生理が来なくても楽だしとにかく痩せればいいや、なんて思っていましたが自分が子供を産んで本当に子供が産める体で良かったと思っています。

女性がお腹に脂肪がつきやすいのは、赤ちゃんを育てる子宮を守るためなんです。
本当に体ってすごいな、って思いませんか？
今若くて摂食障害に陥って生理が来ていない方はこれから子供を産みたいと思ったときに妊娠できる状態じゃないことも考えられるんです。

私は1年くらい生理が止まりましたが病院に通ってリバウンド気味に食べてしまって自然と生理が来たのですが、あのまま絶食に近い拒食が続いていたら自然と妊娠出来たかわからないです。

最初は小さなおにぎりからでもいいんです。
とにかく少しずつ食べることに慣れて行って食べることへの恐怖が減っていけば徐々に色々な物が食べられるようになります。
少しずつでも食べていくうちに、満腹感や食べたいものがわかってきます。
体が栄養で満たされていったら、過食の衝動も減ってきます。

自分のために、将来持つかもしれない子供のために、今から健康な体を作っていきませんか？


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摂食障害を治したいと思ってもなかなか思い通りに過食・拒食をやめられないですし、家族や恋人にも言えなくて一人で悩みを抱えたり本当に辛いですよね。
私も親にもバレないように自分の部屋で過食をしてゴミ箱にゴミ袋を入れて吐いて、それをこっそり捨てに行ったりして本当に精神的に辛かったです。

会社で配られたお菓子をちょっと食べてしまうと、食べたい衝動が止まらなくなってドカ食いしてしまったりして食欲が自分で全くコントロール出来なくなりました。

だけど食事制限をしていて過食の衝動が出てしまうのは当たり前ですよね。
体が栄養を求めているのですから、食べたくなって当たり前なんです。
私は今でこそ過食・拒食をすることはほぼなくなりました。
自分の体を大事にしたいということと、子供がいるので親が食に対して歪んだ思考や行動をしているのは子供にとって良くないと思ったからです。

今は家族みんなでごはんを食べて「あー、美味しかった」と食べ終えられるのがとても幸せです。

摂食障害を克服するのは自分自身なのですが、心療内科に通ってみるのも一つの手だと思います（私も若い頃通っていましたが、田舎なので摂食障害に詳しい先生がいなくてあまりいい結果は出ませんでした）

今、摂食障害で悩んでいる方は自分のことを心配してくれる人、そして自分自身の体を大事にすることを考えてみたらどうでしょうか。
たとえば親なら自分の子供が食べられなくて体調が悪かったり、過食で吐いて苦しんでいるのを知ったらとても心配すると思います。

少しずつでも良いので体に良いものを食べて健康な体と食欲を取り戻していきましょう。

私が一番ひどい摂食障害に陥っていたのは20歳くらいの頃でした。

小さい頃からすごく体型にコンプレックスを持っていたので痩せたくて痩せたくて食事制限と過度な運動で痩せたのですが、それから太ることが怖くて食べられなくなってしまいました。

親が心配するくらい全然食べない毎日でしたが、食べていないのにまた体重が増えて行く。
そして、食べるのをいつも我慢しているので物凄く食べたい衝動に駆られて過食する日が出てきました。

食べてしまうと太るのが怖くて怖くて今度は過食嘔吐に陥ったのです。
頭の中全てが食べ物と体型とカロリーに支配されていて、我慢していたのにいつもよりちょっと食べ過ぎたら過食してしまい、怖くて吐いてしまう・・・。

手には吐きダコが出来て、歯はボロボロになってしまいました。

ときにはお菓子や揚げ物などを大量に買い込み食べたいだけ食べて、その後に吐いていました。
それが続くと今度は買い込んだ物を食べるのが怖くて捨てたり、本当に摂食障害は心の病だと思います。
そんな摂食障害は結局20年近く続きました。

結婚しても子供が出来ても、ストレスが溜まると食べてしまい隠れて吐くのがなかなか止まらなかったです。

なぜ今私がしっかり食べ始めたかと言うと、食べなくても太る自分の体が嫌になってしまいネットで色々と調べていくうちに、食べなくても太るのは本能で生命を守っているからということを知ったからです。
科学的にホルモンのことやら色々と体の機能があるのですがそれは割愛させていただいて、とにかく自分は吐いたり食べなかったり体をずっといじめてきたのに、それでも体は私のことを守ってくれているんだと知ったときに涙が止まらなくなりました。

栄養が入らなくて、力も出なくてそれでも私の生命を守ろうとしてくれているんだなと思ったら自分の体がとても愛しく感じられました。
前は痩せない体が憎くて仕方なかったのに。
それで、体を大事に、体が喜ぶ物をきちんと食べようと決めたんです。

食べることは一生続きます。そして、体を作って行くのは食べ物です。
それなら体にいいもの、いい食べ方をしていきたいですよね。

食べないと、今のままではダメとわかってもずっと食事制限をしていると食べるのがすごく怖かったです。
とにかく、糖質脂質を徹底的に避けていたのでお肉やお米を食べることに抵抗感があってなかなかすぐに
普通の食事に戻すことが出来ませんでした。

そして、一番怖いのが食べて体重が増えること。
この頃は太ることが物凄く嫌で、食べて体重が増えたらどうしようと怖くて怖くて仕方なかったです。

でも、このままずっと楽しく食べられない、体はすごく冷え性でいつも体調が良くない、何よりこの生活が一生続くのかと
思うとそれも物凄く嫌でした。

なので、極端な食事制限をしていた人が普通の食事に戻すのは太る覚悟が必要だと思います。
私もこの生活をずっとするぐらいなら、一度体重が増えても普通に食べても太らない体になりたいという思いで
体重が増えても構わないという覚悟で食べ始めました。

ネットを見てみると私と同じ悩みをかかえている人がたくさんいるということもわかりました。

色々調べていくうちに、お米はダイエットにとても適しているという情報や、脂肪を燃やすのはきちんと栄養を取らなければならないということも段々とわかり始めて、とにかく実践してみることに。

バランスの良い食生活を心掛けて食べていましたが、やっぱり体重は増えました。

長年のダイエットで代謝が落ちまくっていたと思うので、リバウンドも半端ではなく普通に3食食べて間食などは全くしていないのに、どんどん増えて行って落ち込みまくりです。
半年で9キロ増・・・。

ダイエット前より増えてしまいました。

だけど、食べていくにしたがって身体の調子は少しずつ良くなりました。
冷え性も前よりずいぶん良くなり、疲れにくくもなりましたし何より家族と一緒に美味しくごはんが食べられるのがとても幸せです。

また、どんどん増え続けるかと言うとそうでもなく、9キロ増からはピタッと止まりそれから今2ヶ月くらいですが3キロ減りました。
今は、普通に食べているうえに昼間は間食も楽しんでいます。

ただ、食べ物の質にはとても気をつけているので、食べ物に関してもこれから少しずつ書いていけたらと思います。