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2015年03月19日
小麦は体を冷やす
小麦製品は体を冷やすと言われています。
小麦は陰性食品に分類されていて、さらに精白したり粉にしているので酸性の食品です。
また、小麦に含まれるグルテンという成分は、小腸の繊毛にダメージを与えるなど、消化器系には良くないとされています。
冷えは便秘の要因ともなりますから、やはり便秘には悪い食べ物だと言えるでしょう。
また、精製された小麦製品は血糖値を急激に上げてしまい、また急激に下がるので腹持ちも良くなく成分も糖質とタンパク質がほとんどでお米のようにビタミン、ミネラル食物繊維などはほとんど含まれていません。
これを知ってからは私は小麦製品よりお米を主食にしていますが、パンやケーキ、パスタなどどうしても小麦粉製品を食べたいときってありますよね。
私もはまにどうしても食べたーい、と思ったときは食べちゃいます。
本当に食べたいときだけにたまに食べるくらいなら問題はないかと思うのですが、毎日主食を小麦粉にするのはおすすめできません。
↑ こちらはもちろん普通なら小麦粉で作るお好み焼きですが我が家は大豆粉で代用しています。
さすがにパスタの麺から手作りまでは無理なので、パスタを食べたいときは市販の麺を使っていますが大豆粉はパン作りにも使えるし、お好み焼きやチヂミ、グラタンなど小麦粉で作る料理は大体代用できます。
ですが、パンは小麦粉で作った方が美味しいので、無理して大豆粉を作って食べるよりたまに美味しい小麦粉のパンを食べるほうがストレスにならずにおすすめですよ
一時、糖質制限ダイエットが流行ったときに話題になったので知っている方もいると思いますが（私は糖質制限ダイエットをしているわけではないのです 笑）原料が大豆なので体にいい成分がたくさんあります。
↓ 私はいつもこちらで買っています。お気に入りのタマチャンショップです。国産なので安心です。
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小麦は陰性食品に分類されていて、さらに精白したり粉にしているので酸性の食品です。
また、小麦に含まれるグルテンという成分は、小腸の繊毛にダメージを与えるなど、消化器系には良くないとされています。
冷えは便秘の要因ともなりますから、やはり便秘には悪い食べ物だと言えるでしょう。
また、精製された小麦製品は血糖値を急激に上げてしまい、また急激に下がるので腹持ちも良くなく成分も糖質とタンパク質がほとんどでお米のようにビタミン、ミネラル食物繊維などはほとんど含まれていません。
これを知ってからは私は小麦製品よりお米を主食にしていますが、パンやケーキ、パスタなどどうしても小麦粉製品を食べたいときってありますよね。
私もはまにどうしても食べたーい、と思ったときは食べちゃいます。
本当に食べたいときだけにたまに食べるくらいなら問題はないかと思うのですが、毎日主食を小麦粉にするのはおすすめできません。
↑ こちらはもちろん普通なら小麦粉で作るお好み焼きですが我が家は大豆粉で代用しています。
さすがにパスタの麺から手作りまでは無理なので、パスタを食べたいときは市販の麺を使っていますが大豆粉はパン作りにも使えるし、お好み焼きやチヂミ、グラタンなど小麦粉で作る料理は大体代用できます。
ですが、パンは小麦粉で作った方が美味しいので、無理して大豆粉を作って食べるよりたまに美味しい小麦粉のパンを食べるほうがストレスにならずにおすすめですよ
一時、糖質制限ダイエットが流行ったときに話題になったので知っている方もいると思いますが（私は糖質制限ダイエットをしているわけではないのです 笑）原料が大豆なので体にいい成分がたくさんあります。
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 | 価格:988円 |
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2015年03月16日
自分に合ったサプリメント
世の中、様々なダイエットが本当に溢れかえっていますよね。
かくいう私も、〇〇ダイエットというのが巷で流行ると飛びついていたクチでした。
ダイエット器具や痩せるサプリメントなども話題になるたびに試していて、今までの人生でダイエットに使ったお金は100万は下らないと思います。
今は、体にいい物を取り入れようと飲んでいるのは青汁と乳酸菌のサプリメントとむくみ防止のサプリメントですがこれは痩せるためにというよりは健康維持のために続けているのでこれからも飲んで行こうと思っています。
昔はやみくもに色々買っていました。
ダイエットのサプリメントもたくさん試してみましたが、実際に効果があったのかどうかは今でもわからないものがたくさんあります。
サプリメントでも体にいい物もたくさんあると思います。
ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないんですよね。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて痩せなかったりすることもあると思いますが、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしてらいい効果が実感出来るものは体にあっていると思います。
逆に2〜3ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていないのではないでしょうか。
私も乳酸菌のサプリメンとは今の「生命の乳酸菌」に落ち着く前に3種類試してみました。
どれも2ヶ月くらいは試してみましたが、全然効果がなかったものもやっぱりあったんですね。
乳酸菌もその菌が合うか合わないか個人差があるので、2ヶ月くらい試してみて何の変化も感じられなければ違うのも試してみた方がいいと思います。
私の場合は「生命の乳酸菌」を飲みだして1週間くらいしてからやたらとガスが出ました。
しかも匂いもあったので、会社に行っても困るくらいだったんです。
ただ、今までは腸が動いている感じもなく下剤に頼って出しているような状態でしたのでこれはいい変化なのかな、と思って続けていました。
ガスがすごく出るのは1ヶ月くらい続きましたか、それからはかなり落ち着いてしばらく飲んでいると便通が良くなってきたんですね。
ごはんをきちんと食べたり、発酵食品を摂ったり、アマニ油を摂ったり色々とやっていたので乳酸菌だけの力ではないと思いますが、体に合っていたら何かしら効果を感じられると思います。
効果があるのかどうかわからないものに何千円もかけるのはもったいないですよね。
口コミや宣伝を見てこれは効くからと効果がわからないのに続けるのではなく、合わないものはすっぱりやめて違う物を試してみた方がいいですよ
私が飲んでいるサプリメントや青汁はこちらのものです。
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かくいう私も、〇〇ダイエットというのが巷で流行ると飛びついていたクチでした。
ダイエット器具や痩せるサプリメントなども話題になるたびに試していて、今までの人生でダイエットに使ったお金は100万は下らないと思います。
今は、体にいい物を取り入れようと飲んでいるのは青汁と乳酸菌のサプリメントとむくみ防止のサプリメントですがこれは痩せるためにというよりは健康維持のために続けているのでこれからも飲んで行こうと思っています。
昔はやみくもに色々買っていました。
ダイエットのサプリメントもたくさん試してみましたが、実際に効果があったのかどうかは今でもわからないものがたくさんあります。
サプリメントでも体にいい物もたくさんあると思います。
ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないんですよね。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて痩せなかったりすることもあると思いますが、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしてらいい効果が実感出来るものは体にあっていると思います。
逆に2〜3ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていないのではないでしょうか。
私も乳酸菌のサプリメンとは今の「生命の乳酸菌」に落ち着く前に3種類試してみました。
どれも2ヶ月くらいは試してみましたが、全然効果がなかったものもやっぱりあったんですね。
乳酸菌もその菌が合うか合わないか個人差があるので、2ヶ月くらい試してみて何の変化も感じられなければ違うのも試してみた方がいいと思います。
私の場合は「生命の乳酸菌」を飲みだして1週間くらいしてからやたらとガスが出ました。
しかも匂いもあったので、会社に行っても困るくらいだったんです。
ただ、今までは腸が動いている感じもなく下剤に頼って出しているような状態でしたのでこれはいい変化なのかな、と思って続けていました。
ガスがすごく出るのは1ヶ月くらい続きましたか、それからはかなり落ち着いてしばらく飲んでいると便通が良くなってきたんですね。
ごはんをきちんと食べたり、発酵食品を摂ったり、アマニ油を摂ったり色々とやっていたので乳酸菌だけの力ではないと思いますが、体に合っていたら何かしら効果を感じられると思います。
効果があるのかどうかわからないものに何千円もかけるのはもったいないですよね。
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2015年03月07日
調味料にこだわりましょう2
私は毎日味噌汁を作って飲んでいます。
味噌は発酵食品ですし、体を温めてくれるので食べることを意識するようになってからは出来るだけ毎日摂るようにしています
買い物をするときは何でもそうですが、原材料を見て出来るだけ余分な物が入っていない物を選ぶようにしています。
昔は余り気にしていなくて、安い物を買っていたのですが安い物は裏面を見ていると結構な添加物が入っているんですよね
味噌やしょうゆなどの調味料は毎日使うものだからこそ、少し高くても安全な物を選んでいます。
これからスーパーなどに買い物に行ったら、ちょっと気にかけてみて出来れば余分な添加物が入っていないものを選んでみてください
調味料にこだわろう
普段使ったり口にしている砂糖ですが、砂糖にも色々あるんです。
一番多いのは精製された白砂糖ですが、白砂糖が健康に良くないことが知られています。
白砂糖、グラニュー糖など精製された砂糖は消化吸収が早く、血糖値が急激に上がったり下がったりしてしまいます。
そうなると、またすぐに甘い物が欲しくなって甘い物への依存を起こしやすくなってしまいますし、体を冷やす作用があるので冷え性をさらに悪化させてしまいます。
アメリカでは、砂糖を多く摂取すると集中力がなく、思考力が減退し短気でイライラしやすくなるとも言われているぐらいです。
白砂糖以外の砂糖の種類では黒砂糖・きび砂糖・てんさい糖などがありますが、私のおすすめはてんさい糖です。
こちらは砂糖大根といわれる北海道が産地のビートが原料なのですが、寒い地方で土の中で育ったビートが原料なので、体を温める作用があります。
またミネラルやオリゴ糖が含まれており、お腹の調子を整えるのに一役買ってくれるんです
うちにも常備してあります。
きび砂糖が原料の砂糖もミネラルがありおすすめですが、こちらは暑い地方で栽培されているので体を冷やす作用があるんです。
今まで白砂糖ばかり使っていた方はぜひてんさい糖に替えてみてください。
体にいいことがいっぱいですよ
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一番多いのは精製された白砂糖ですが、白砂糖が健康に良くないことが知られています。
白砂糖、グラニュー糖など精製された砂糖は消化吸収が早く、血糖値が急激に上がったり下がったりしてしまいます。
そうなると、またすぐに甘い物が欲しくなって甘い物への依存を起こしやすくなってしまいますし、体を冷やす作用があるので冷え性をさらに悪化させてしまいます。
アメリカでは、砂糖を多く摂取すると集中力がなく、思考力が減退し短気でイライラしやすくなるとも言われているぐらいです。
白砂糖以外の砂糖の種類では黒砂糖・きび砂糖・てんさい糖などがありますが、私のおすすめはてんさい糖です。
こちらは砂糖大根といわれる北海道が産地のビートが原料なのですが、寒い地方で土の中で育ったビートが原料なので、体を温める作用があります。
またミネラルやオリゴ糖が含まれており、お腹の調子を整えるのに一役買ってくれるんです
うちにも常備してあります。
きび砂糖が原料の砂糖もミネラルがありおすすめですが、こちらは暑い地方で栽培されているので体を冷やす作用があるんです。
今まで白砂糖ばかり使っていた方はぜひてんさい糖に替えてみてください。
体にいいことがいっぱいですよ
 | 価格:451円 |
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