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2016年05月17日
野菜ばかり食べていても
暖かくなって夏が近づいてきましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
きちんと食べていますか？
夏になると食欲が落ちて体重も落ちることがありますが、これも栄養不足、水分不足から来るものです。
きちんと水分、栄養を摂ってこれからの暑い夏を乗り越えましょうね。
これからはトマトやきゅうり、ナスなど野菜もとっても美味しくなる季節ですね。
ダイエットだと野菜ばかり摂る方が多いと思いますが、きちんと食べている人でも野菜は大いに摂って欲しいです。
かくいう私も、野菜は毎日たくさん食べています。
もちろんお肉もお米も魚も食べますが野菜が好きなので、食卓にはたくさんの野菜が乗っています。
でも、ダイエットをしていたときは野菜を食べて美味しいなんて思いませんでした。
美味しくないのに、お肉もごはんもお菓子も食べたいのに野菜しか食べられなくて食べていたのでもう野菜なんて食べたくないのに野菜しか食べられない・・・
そんな生活だったんです。
今までも書いていますが、野菜は確かに低カロリーでビタミンやミネラルなど体にいい栄養素がたくさん含まれていますが、野菜だけ食べていても体にいい栄養素は吸収されません。
油と一緒じゃないと吸収しないビタミンもありますし、様々な栄養素が助け合って体を作っていくので野菜ばかり摂っていても間違いなく栄養失調になってしまいます。
私は今はピザやアイスも食べるし、ごはんも食べるし揚げ物も食べています。
でも野菜もたくさん食べています。
そして、それでも全く体重は増えません。
先日温泉に行く機会があったので気になったわけではなく、なんとなく体重を測ってみたんですね。
私は現在51ｷﾛ〜54ｷﾛぐらいの変動がありますが大体53ｷﾛぐらいで落ち着いています。
身長は161ｃｍなのでダイエットしている方からは全く納得の行かない体重だと思いますが、私はこれでいいんです。
健康だし、食べ物も美味しいし前なら子供とお出かけしても体がだるくて辛かったのですが今はたくさん体を使って遊べるし、仕事も集中できるしすごく楽しい。
前は食べ物のことやカロリーにばかり支配されて毎日が楽しくなかったです。
何度か記事にも書いていますが、今まで食べていなかった人は食べ始めは体重が増えると思います。
でも、きちんと体に栄養が行き渡ったら体重の増加は止まります。
私も半信半疑で食べ始めましたが、ちゃんと増加は止まってそのあとはジリジリゆっくり減りました。
食べ始めて60ｷﾛぐらいまで体重が増えて、今の体重に落ち着くまでに3年近くかかりました。
でも、きちんと食べるようになって良かったです。
皆さんも怖いと思いますが、まずは今まで食べられなかったものを少しずつ食べることから始めませんか？
皆様いかがお過ごしでしょうか。
きちんと食べていますか？
夏になると食欲が落ちて体重も落ちることがありますが、これも栄養不足、水分不足から来るものです。
きちんと水分、栄養を摂ってこれからの暑い夏を乗り越えましょうね。
これからはトマトやきゅうり、ナスなど野菜もとっても美味しくなる季節ですね。
ダイエットだと野菜ばかり摂る方が多いと思いますが、きちんと食べている人でも野菜は大いに摂って欲しいです。
かくいう私も、野菜は毎日たくさん食べています。
もちろんお肉もお米も魚も食べますが野菜が好きなので、食卓にはたくさんの野菜が乗っています。
でも、ダイエットをしていたときは野菜を食べて美味しいなんて思いませんでした。
美味しくないのに、お肉もごはんもお菓子も食べたいのに野菜しか食べられなくて食べていたのでもう野菜なんて食べたくないのに野菜しか食べられない・・・
そんな生活だったんです。
今までも書いていますが、野菜は確かに低カロリーでビタミンやミネラルなど体にいい栄養素がたくさん含まれていますが、野菜だけ食べていても体にいい栄養素は吸収されません。
油と一緒じゃないと吸収しないビタミンもありますし、様々な栄養素が助け合って体を作っていくので野菜ばかり摂っていても間違いなく栄養失調になってしまいます。
私は今はピザやアイスも食べるし、ごはんも食べるし揚げ物も食べています。
でも野菜もたくさん食べています。
そして、それでも全く体重は増えません。
先日温泉に行く機会があったので気になったわけではなく、なんとなく体重を測ってみたんですね。
私は現在51ｷﾛ〜54ｷﾛぐらいの変動がありますが大体53ｷﾛぐらいで落ち着いています。
身長は161ｃｍなのでダイエットしている方からは全く納得の行かない体重だと思いますが、私はこれでいいんです。
健康だし、食べ物も美味しいし前なら子供とお出かけしても体がだるくて辛かったのですが今はたくさん体を使って遊べるし、仕事も集中できるしすごく楽しい。
前は食べ物のことやカロリーにばかり支配されて毎日が楽しくなかったです。
何度か記事にも書いていますが、今まで食べていなかった人は食べ始めは体重が増えると思います。
でも、きちんと体に栄養が行き渡ったら体重の増加は止まります。
私も半信半疑で食べ始めましたが、ちゃんと増加は止まってそのあとはジリジリゆっくり減りました。
食べ始めて60ｷﾛぐらいまで体重が増えて、今の体重に落ち着くまでに3年近くかかりました。
でも、きちんと食べるようになって良かったです。
皆さんも怖いと思いますが、まずは今まで食べられなかったものを少しずつ食べることから始めませんか？
2016年04月08日
正常な食欲になると
きちんと食べていて正常な食欲が戻ると、過食の欲求はなくなります。
先日、子供がケンタッキーを食べたいと言ったので、私もたまには夜ごはん楽させてもらっちゃえー、と3人分のチキンやハンバーガーやポテトなどを買って帰りました。
チキンは1つずつ、ポテトはみんなで分けて、ハンバーガーも1つずつで食べていたのですが・・・
そんなにたくさん食べられません・・・
昔の過食のときなら、これでもか、というぐらいおなかがパンパンになるまで食べて、ハンバーガーなんて三つも四つも詰め込んで、さらにアイスやケーキなんて無茶食いをしていたのですが、全然入りません。
そして、次の日の朝は味噌汁とフルーツだけで満足して、お昼もあっさりした食べ物が食べたかったのでそばと野菜サラダでした。
きちんと食べて正常な食欲に戻り、体もきちんと機能するようになるといくら美味しくても体がもういらないよ、となるともうそれ以上食べる気は起きないし、前の日に脂質を多めに摂った分、次の日は脂質は体が受け付けません。
体って本当にすごくて、必要な物は摂ろうよ、これは今いらないよってちゃんと教えてくれるんですよね。
いつも食べたくない野菜ばかり無理やり食べて、過食するときは油っぽいもの、甘いものを大量に摂っていると脳も正常な食欲がわからなくなりますし、体もいつまでたっても必要な栄養素が欠けているので、何を食べてもどれだけ食べたらよいのかわからなくなってしまいます。
まずは、きちんと食べましょう。
食欲が戻ったら体におまかせしたら、何をどれだけ食べたらよいか勝手に教えてくれますよ。
先日、子供がケンタッキーを食べたいと言ったので、私もたまには夜ごはん楽させてもらっちゃえー、と3人分のチキンやハンバーガーやポテトなどを買って帰りました。
チキンは1つずつ、ポテトはみんなで分けて、ハンバーガーも1つずつで食べていたのですが・・・
そんなにたくさん食べられません・・・
昔の過食のときなら、これでもか、というぐらいおなかがパンパンになるまで食べて、ハンバーガーなんて三つも四つも詰め込んで、さらにアイスやケーキなんて無茶食いをしていたのですが、全然入りません。
そして、次の日の朝は味噌汁とフルーツだけで満足して、お昼もあっさりした食べ物が食べたかったのでそばと野菜サラダでした。
きちんと食べて正常な食欲に戻り、体もきちんと機能するようになるといくら美味しくても体がもういらないよ、となるともうそれ以上食べる気は起きないし、前の日に脂質を多めに摂った分、次の日は脂質は体が受け付けません。
体って本当にすごくて、必要な物は摂ろうよ、これは今いらないよってちゃんと教えてくれるんですよね。
いつも食べたくない野菜ばかり無理やり食べて、過食するときは油っぽいもの、甘いものを大量に摂っていると脳も正常な食欲がわからなくなりますし、体もいつまでたっても必要な栄養素が欠けているので、何を食べてもどれだけ食べたらよいのかわからなくなってしまいます。
まずは、きちんと食べましょう。
食欲が戻ったら体におまかせしたら、何をどれだけ食べたらよいか勝手に教えてくれますよ。
2016年03月26日
食べ方
バランスよく食べましょうと良く言いますが、摂食障害の人は全くバランスが取れていません。
不足するのはたんぱく質と脂質と炭水化物です。
おそらく摂食障害の人はどれも食べるのが怖い存在だと思います。
でもこの三つは体が必要な三大栄養素なんです。
五大栄養素はプラスビタミン、ミネラル、六大栄養素になると食物繊維が加わります。
生きていくのに一番必要な栄養素が取れていないんですね。
これでは代謝が良くなってダイエット！どころではないんです。
現代は昔ほど食べ物に困ってはいないので、当たり前に食べていれば三大栄養素が不足することはほぼないと思います。
意図的に不足させない限りは。
飽食の時代と言われていますが、昔は今ほど食べ物が豊かではなかったので三大栄養素と言われていましたが、今はそれらは充分に取れるからビタミンやミネラル、食物繊維繊維などが加えられました。
色々な栄養素のバランスを良くするためです。
なので、肝心な栄養を摂っていないのにビタミン、ミネラル、食物繊維だけとっても痩せないし体が足りないものを求めるので飢餓感がどんどん蓄積されていきます。
良くいわれている、野菜を先に食べて、おかずを食べて、最後にご飯というのはとても利にかなっていると思うんです？
ビタミン、ミネラルを十分に取ることによってそのあとに食べる脂質やたんぱく質、糖質が代謝されやすくなりますから。
くれぐれも単品ダイエットなんてしないように！
二、三日で痩せて嬉しくて過剰にそれしか食べなくなっても減るのは水分と筋肉です。
リバウンド体質まっしぐらですよ。
私はいつもまずは野菜を食べてから肉や魚と一緒にご飯を食べます。
脂質や糖質をきちんと代謝してくれるビタミン、ミネラルをとっていたら体も自然と痩せて行きますよ。
不足するのはたんぱく質と脂質と炭水化物です。
おそらく摂食障害の人はどれも食べるのが怖い存在だと思います。
でもこの三つは体が必要な三大栄養素なんです。
五大栄養素はプラスビタミン、ミネラル、六大栄養素になると食物繊維が加わります。
生きていくのに一番必要な栄養素が取れていないんですね。
これでは代謝が良くなってダイエット！どころではないんです。
現代は昔ほど食べ物に困ってはいないので、当たり前に食べていれば三大栄養素が不足することはほぼないと思います。
意図的に不足させない限りは。
飽食の時代と言われていますが、昔は今ほど食べ物が豊かではなかったので三大栄養素と言われていましたが、今はそれらは充分に取れるからビタミンやミネラル、食物繊維繊維などが加えられました。
色々な栄養素のバランスを良くするためです。
なので、肝心な栄養を摂っていないのにビタミン、ミネラル、食物繊維だけとっても痩せないし体が足りないものを求めるので飢餓感がどんどん蓄積されていきます。
良くいわれている、野菜を先に食べて、おかずを食べて、最後にご飯というのはとても利にかなっていると思うんです？
ビタミン、ミネラルを十分に取ることによってそのあとに食べる脂質やたんぱく質、糖質が代謝されやすくなりますから。
くれぐれも単品ダイエットなんてしないように！
二、三日で痩せて嬉しくて過剰にそれしか食べなくなっても減るのは水分と筋肉です。
リバウンド体質まっしぐらですよ。
私はいつもまずは野菜を食べてから肉や魚と一緒にご飯を食べます。
脂質や糖質をきちんと代謝してくれるビタミン、ミネラルをとっていたら体も自然と痩せて行きますよ。
2016年03月24日
いつまで摂食障害を続ける？
摂食障害に陥るのは女性で年代的には20代から30代が多いと言われています。
ただ、低年齢化していて、10代しかも中学生でも患っている人も出てきています。
私はその原因にダイエットを特集する雑誌やテレビの影響が非常にあると思っています。
細くなればモテる、細くなればこんなにいいことがある、細くなれば可愛い服が着こなせると細くてスタイルのいいモデルさんを全面に出して細くないと人生上手くいかないんだよと、もはや脅迫か？と思うような記事もあります。
はっきり言いますがモデル並みに細くないと人生上手くいかないなんてことは全くありません。
私は一番細い時より今の方が本当に楽しいです。
でも、摂食障害でとにかく痩せたい人は（昔の私）痩せられなかった負け犬の遠吠え、と思ってしまうんですよね。
なぜなら、痩せている自分が一番価値があるから。
私も友達に痩せすぎだよ、ちゃんと食べなよ！なんて言われたら「私が痩せているからひがんでいるんだ」なんて思っていました。
その友達は本当に心配してくれていて、今でも親友です。
世間の情報より自分の体を大事にしましょう。
世間の情報より周りの心配してくれる人を大事にしましょう。
今、摂食障害に陥っている人はこの先人生を終えるまで食べない、食べ過ぎて吐くを続けますか？
食べることを拒否して、人間関係まで上手く行かなくなっても痩せたいですか？
子供ができても孫ができても吐きますか？
あなたの子供や孫があなたと同じ摂食障害に陥って食べないで痩せていったら心配になりませんか？
あなたの親や友達も心配しています。
摂食障害に陥っている人は自分の価値をものすごく低いところに設定しています。
もっともっとあなたの価値は高いんです。
体重なんか関係ないと気付いて下さい。
ただ、低年齢化していて、10代しかも中学生でも患っている人も出てきています。
私はその原因にダイエットを特集する雑誌やテレビの影響が非常にあると思っています。
細くなればモテる、細くなればこんなにいいことがある、細くなれば可愛い服が着こなせると細くてスタイルのいいモデルさんを全面に出して細くないと人生上手くいかないんだよと、もはや脅迫か？と思うような記事もあります。
はっきり言いますがモデル並みに細くないと人生上手くいかないなんてことは全くありません。
私は一番細い時より今の方が本当に楽しいです。
でも、摂食障害でとにかく痩せたい人は（昔の私）痩せられなかった負け犬の遠吠え、と思ってしまうんですよね。
なぜなら、痩せている自分が一番価値があるから。
私も友達に痩せすぎだよ、ちゃんと食べなよ！なんて言われたら「私が痩せているからひがんでいるんだ」なんて思っていました。
その友達は本当に心配してくれていて、今でも親友です。
世間の情報より自分の体を大事にしましょう。
世間の情報より周りの心配してくれる人を大事にしましょう。
今、摂食障害に陥っている人はこの先人生を終えるまで食べない、食べ過ぎて吐くを続けますか？
食べることを拒否して、人間関係まで上手く行かなくなっても痩せたいですか？
子供ができても孫ができても吐きますか？
あなたの子供や孫があなたと同じ摂食障害に陥って食べないで痩せていったら心配になりませんか？
あなたの親や友達も心配しています。
摂食障害に陥っている人は自分の価値をものすごく低いところに設定しています。
もっともっとあなたの価値は高いんです。
体重なんか関係ないと気付いて下さい。
2016年03月19日
食べるのが怖い
私は食べることが本当に怖かったです。
肉も怖い、炭水化物も怖い、油も怖いで食べられるものは魚か野菜ばかりで魚でも刺身や焼き魚などでフライや天ぷらなんて絶対に食べられませんでした。
今は揚げ物なんかは食べるのが怖いからとかではなく、単に油っこいものが歳のせいかそれほど食べたくなくなったのでたまに食べる程度です。
でも鶏の唐揚げは大好きでよく作ります（笑）
摂食障害のときは、もう自分じゃ抑えきれないぐらいにギトギトの油っぽいものが食べたくなったり、無性に甘いものが食べたくなってムチャ食いして吐いたりなんてことがよくありました。
体が栄養が足りなくて求めているのだから理性ではどうにもできないんですよね。
きちんとバランス良く食べるようになると、無性に「〜が食べたい」という欲求はなくなります。
体に栄養が行き渡っているからなんです。
で、いざ食べようと思っても怖くて食べられない方はたくさんいると思います。
どうしたらいいか、と言うと
「体重に支配されない」
しかないんです。
ずっと食べていなかった人はバランス良く食べたら最初のうちは体重が増えます。
ここで、「体重が増えた私なんか私じゃない。痩せていないと自分が嫌い」
という人は、たぶん途中でまた食べなくなってしまうと思います。
「体重が増えても私は私。健康な体を取り戻したい。私の価値は体重とは関係ない」
こうならないと、なかなかきちんと食べるということを続けられないです。
テレビを見たら細いモデルさんが可愛い服を着てるし、巷ではダイエットダイエットの情報で溢れているしある意味洗脳されているんです。
実際に周りにも細い人っていますが、その人はそんなにモテていますか？
モテている人って全員細い人ですか？
細かったら人生幸せですか？
私は細かった頃の人生は全然幸せじゃなかったです。
食べ物と体重に支配されて、運動しなくちゃ、これは食べちゃいけない、ちょっと食べたら狂ったように食べて吐いて、頭の中はいつも食べ物と体重のことばかり。
今の方が体重は増えているけど、今の方がずっと幸せです。
たとえば、会社で働いているとして会社が必要としている人って細い人じゃないですよね？
モデルさんならともかく、世間一般は真面目に仕事を頑張っている人です。
細いからといって、仕事しなかったらクビになりますよ。
たとえば、彼氏が彼女に求めるのって見た目だけですか？
あなたが細くないと嫌だ、細くなかったら別れる、なんていう彼氏はただ単にあなたの中身はどうでもよく外見だけが目当てなので別れたほうがいいです。
一般的には料理が上手だったり、一緒に趣味を楽しめたり、優しさだったり、明るさだったり、そちらの方が重要視されて、それで見た目がよければなおいいかな、ぐらいだと思うのです。
細いだけで愛してもらえるなら、芸能人の綺麗な人たちが不倫されて離婚になるわけがないですよね？
今なら思います。
体重は私の人生にとって重要じゃない。
もっと重要なのは幸せを感じて日々の生活を過ごすことなんだなって。
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肉も怖い、炭水化物も怖い、油も怖いで食べられるものは魚か野菜ばかりで魚でも刺身や焼き魚などでフライや天ぷらなんて絶対に食べられませんでした。
今は揚げ物なんかは食べるのが怖いからとかではなく、単に油っこいものが歳のせいかそれほど食べたくなくなったのでたまに食べる程度です。
でも鶏の唐揚げは大好きでよく作ります（笑）
摂食障害のときは、もう自分じゃ抑えきれないぐらいにギトギトの油っぽいものが食べたくなったり、無性に甘いものが食べたくなってムチャ食いして吐いたりなんてことがよくありました。
体が栄養が足りなくて求めているのだから理性ではどうにもできないんですよね。
きちんとバランス良く食べるようになると、無性に「〜が食べたい」という欲求はなくなります。
体に栄養が行き渡っているからなんです。
で、いざ食べようと思っても怖くて食べられない方はたくさんいると思います。
どうしたらいいか、と言うと
「体重に支配されない」
しかないんです。
ずっと食べていなかった人はバランス良く食べたら最初のうちは体重が増えます。
ここで、「体重が増えた私なんか私じゃない。痩せていないと自分が嫌い」
という人は、たぶん途中でまた食べなくなってしまうと思います。
「体重が増えても私は私。健康な体を取り戻したい。私の価値は体重とは関係ない」
こうならないと、なかなかきちんと食べるということを続けられないです。
テレビを見たら細いモデルさんが可愛い服を着てるし、巷ではダイエットダイエットの情報で溢れているしある意味洗脳されているんです。
実際に周りにも細い人っていますが、その人はそんなにモテていますか？
モテている人って全員細い人ですか？
細かったら人生幸せですか？
私は細かった頃の人生は全然幸せじゃなかったです。
食べ物と体重に支配されて、運動しなくちゃ、これは食べちゃいけない、ちょっと食べたら狂ったように食べて吐いて、頭の中はいつも食べ物と体重のことばかり。
今の方が体重は増えているけど、今の方がずっと幸せです。
たとえば、会社で働いているとして会社が必要としている人って細い人じゃないですよね？
モデルさんならともかく、世間一般は真面目に仕事を頑張っている人です。
細いからといって、仕事しなかったらクビになりますよ。
たとえば、彼氏が彼女に求めるのって見た目だけですか？
あなたが細くないと嫌だ、細くなかったら別れる、なんていう彼氏はただ単にあなたの中身はどうでもよく外見だけが目当てなので別れたほうがいいです。
一般的には料理が上手だったり、一緒に趣味を楽しめたり、優しさだったり、明るさだったり、そちらの方が重要視されて、それで見た目がよければなおいいかな、ぐらいだと思うのです。
細いだけで愛してもらえるなら、芸能人の綺麗な人たちが不倫されて離婚になるわけがないですよね？
今なら思います。
体重は私の人生にとって重要じゃない。
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2016年03月13日
吸収が良くなる？
栄養の吸収が良くなる。
みなさんその言葉を聞いて、カロリーの吸収が多くなると思っていませんか？
例えばよく噛んだら栄養の吸収が良くなる、バランス良く食べたら栄養の吸収が良くなるなんて良く言われていますよね。
吸収が良くなるのはカロリーじゃなくて栄養素ですからね♪
良く噛むことによって満腹感も出るし胃腸に負担がかからないので体に必要な「栄養素」が吸収が良くなるんです。
バランス良く食べることによって色々な食材の色々な栄養素が体にきちんと取り込まれて吸収されるんです。
野菜だけしか食べていない人は野菜の栄養素も体は吸収していないので、単品ダイエットのようにこれだけ食べたら痩せるというのは必ずリバウンドします。
例えば脂溶性のビタミンだと炒めたり、揚げたりと油を使わないと栄養が体に入ってきません。
体はどんどん栄養が欠乏して太りやすくなります。
ダイエットをするならバランス良くですよ！
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みなさんその言葉を聞いて、カロリーの吸収が多くなると思っていませんか？
例えばよく噛んだら栄養の吸収が良くなる、バランス良く食べたら栄養の吸収が良くなるなんて良く言われていますよね。
吸収が良くなるのはカロリーじゃなくて栄養素ですからね♪
良く噛むことによって満腹感も出るし胃腸に負担がかからないので体に必要な「栄養素」が吸収が良くなるんです。
バランス良く食べることによって色々な食材の色々な栄養素が体にきちんと取り込まれて吸収されるんです。
野菜だけしか食べていない人は野菜の栄養素も体は吸収していないので、単品ダイエットのようにこれだけ食べたら痩せるというのは必ずリバウンドします。
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2016年03月12日
太った？
今、摂食障害に陥っている人が一番言われたくない言葉ですよね。
先日、昔からの友人が帰郷したので数年ぶりに一緒にごはんを食べに行きました。
前回会ったのは5年前ぐらいだと思うのですが、そのときの私って今より5キロぐらい痩せていたんです。
太った？
と言われるかなー、と思っていたのですが「久しぶりー、全然変わんないね」
と言われました。
すごく楽しく食事をしてたくさん話してとっても充実した時間を過ごしたのですが、体重が増えたぐらいでそんなに見た目は変わらないんですね。
気にしているのは自分だけ、ってこと良くあると思います。
体重の何百グラムでも一喜一憂してしまう自分ですが、1キロ2キロで見た目なんて変わるわけないですし、友達が体重増えたからって嫌いになるわけもないです。
気にしすぎないことも大切ですよ。
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先日、昔からの友人が帰郷したので数年ぶりに一緒にごはんを食べに行きました。
前回会ったのは5年前ぐらいだと思うのですが、そのときの私って今より5キロぐらい痩せていたんです。
太った？
と言われるかなー、と思っていたのですが「久しぶりー、全然変わんないね」
と言われました。
すごく楽しく食事をしてたくさん話してとっても充実した時間を過ごしたのですが、体重が増えたぐらいでそんなに見た目は変わらないんですね。
気にしているのは自分だけ、ってこと良くあると思います。
体重の何百グラムでも一喜一憂してしまう自分ですが、1キロ2キロで見た目なんて変わるわけないですし、友達が体重増えたからって嫌いになるわけもないです。
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2016年03月07日
自分に合った善玉菌は？
善玉菌を摂ってバランスの良い腸内環境にしようと思うとまず食生活の改善からですが、お昼が外食だったり忙しかったりするとなかなか難しいですよね。
そんなときにおすすめなのが善玉菌が含まれたサプリや飲料、食品など色々なものがあります。
ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないものです。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしらいい効果が実感出来るものは体に合っていると思います。
逆に1ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていない可能性があるので他のものも試して自分に合ったものを見つけるのがいいですよ。
私のおすすめは
【micoco飲む乳酸菌】です
https://osakanatan.xsrv.jp/
「必見！今話題のmicoco飲む乳酸菌を飲んでみたよ！効果や口コミをレビューします様」
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2016年03月05日
乾いたスポンジが水を吸うように
水を含んでいない乾いたスポンジに水を含ませると急激に水を吸いますよね。
人間の体も一緒で、ずっと栄養を摂っていないと急激に栄養を取り込みます。
当たり前のことなんです。
なので食べ始めは不足している栄養を取り込もうと体が必死になるので体重も増えます。
スポンジなら乾いてもカサカサになるだけですよね。
でも、人間は栄養を摂取するのを辞めてしまうと最悪死んでしまいます。
スポンジも充分に水分を取り込めば、余った水分は勝手に滲み出て行きますね。
人間のからだも同じで、充分に栄養が行き渡っていれば余分なものははいしゅつしてくれます。
むくみ、冷え性は体に栄養が行き渡っていないから内臓も上手く働かずに起こるものです。
まずは食べること。
私はそれが一番の摂食障害から立ち直る方法だと思います。
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人間の体も一緒で、ずっと栄養を摂っていないと急激に栄養を取り込みます。
当たり前のことなんです。
なので食べ始めは不足している栄養を取り込もうと体が必死になるので体重も増えます。
スポンジなら乾いてもカサカサになるだけですよね。
でも、人間は栄養を摂取するのを辞めてしまうと最悪死んでしまいます。
スポンジも充分に水分を取り込めば、余った水分は勝手に滲み出て行きますね。
人間のからだも同じで、充分に栄養が行き渡っていれば余分なものははいしゅつしてくれます。
むくみ、冷え性は体に栄養が行き渡っていないから内臓も上手く働かずに起こるものです。
まずは食べること。
私はそれが一番の摂食障害から立ち直る方法だと思います。
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2016年03月03日
痩せれば綺麗？
綺麗になるって、痩せることばかりじゃないですよ。
見た目が綺麗でも性格が悪い人は好かれないですよね。
摂食障害に陥っているときって、すごく些細な事にイライラしたり訳もなく悲しくなったりしませんか？
私は完全に情緒不安定のようになっていました。
顔もこけてしまっていたので、いつもイライラしている顔色の悪い人に見えていたと思います。
痩せていても、ガリガリで胸もない、お尻もないなんて女性としての魅力がなくなってしまいますし姿勢が悪かったりするだけですごくスタイルが悪く見えちゃったりします。
そして、今も昔も男性が女性の好きなポイントはやっぱり笑顔じゃないでしょうか
痩せこけてイライラしている女性より、痩せていなくてもいつも笑顔の女性の方が絶対に可愛いです。
だけど、摂食障害に陥っていると笑顔より何よりとにかく痩せることが第一になってしまい、周りの痩せすぎだよという心配の声すらも痩せた私を僻んでいるんじゃないかという被害妄想になってしまうんですよね・・・。
また、痩せすぎだけど大丈夫？と聞かれることに優越感を感じてしまったり、今思うと思考がまともじゃなかったんだと思います。
摂食障害を克服するのは食べるようにすることしかないと思うんです。
食べることって生きていくのに絶対必要なことなんです。
しかも、美味しいと感じて食べるって本当に人生を豊かにしてくれます。
摂食障害になっている人は他の依存症にもかかっていることが多いと言われますが、私もタバコ、お酒、男に依存がすごくありました。
そんなときに男性と付き合っても上手く行くわけもなく、余計に自己嫌悪に陥って食べまくって吐くという繰り返し。
もう、地獄でした。
もし、今そんな状態になっている人がいるなら、出来ることはちょっとずつでも食べることです。
野菜だけ食べていたらスカスカの体になって、歳を取ったときに歩くことすら大変になってしまいますよ。
今が良ければと思うかもしれないですが、一生付き合っていく大事な体なのですから、体にも栄養を与えてあげましょう。
食べない人の体は悲鳴をあげています。
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見た目が綺麗でも性格が悪い人は好かれないですよね。
摂食障害に陥っているときって、すごく些細な事にイライラしたり訳もなく悲しくなったりしませんか？
私は完全に情緒不安定のようになっていました。
顔もこけてしまっていたので、いつもイライラしている顔色の悪い人に見えていたと思います。
痩せていても、ガリガリで胸もない、お尻もないなんて女性としての魅力がなくなってしまいますし姿勢が悪かったりするだけですごくスタイルが悪く見えちゃったりします。
そして、今も昔も男性が女性の好きなポイントはやっぱり笑顔じゃないでしょうか
痩せこけてイライラしている女性より、痩せていなくてもいつも笑顔の女性の方が絶対に可愛いです。
だけど、摂食障害に陥っていると笑顔より何よりとにかく痩せることが第一になってしまい、周りの痩せすぎだよという心配の声すらも痩せた私を僻んでいるんじゃないかという被害妄想になってしまうんですよね・・・。
また、痩せすぎだけど大丈夫？と聞かれることに優越感を感じてしまったり、今思うと思考がまともじゃなかったんだと思います。
摂食障害を克服するのは食べるようにすることしかないと思うんです。
食べることって生きていくのに絶対必要なことなんです。
しかも、美味しいと感じて食べるって本当に人生を豊かにしてくれます。
摂食障害になっている人は他の依存症にもかかっていることが多いと言われますが、私もタバコ、お酒、男に依存がすごくありました。
そんなときに男性と付き合っても上手く行くわけもなく、余計に自己嫌悪に陥って食べまくって吐くという繰り返し。
もう、地獄でした。
もし、今そんな状態になっている人がいるなら、出来ることはちょっとずつでも食べることです。
野菜だけ食べていたらスカスカの体になって、歳を取ったときに歩くことすら大変になってしまいますよ。
今が良ければと思うかもしれないですが、一生付き合っていく大事な体なのですから、体にも栄養を与えてあげましょう。
食べない人の体は悲鳴をあげています。
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