久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月19日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごピザトースト198円、7Pパンケーキ128円、消費税26円、合計352円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、ヤマザキ大きなメンチカツパン157円。トライアル（長沼店）、カナダ産豚肉こま切れ829円、自社製おはぎ3P300円、見切り品でー150円、たっぷり玉子サンド199円、PB食パン6枚切り99円、向後米穀千葉県産こしひかり5ｋｇ3099円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ウレタン背抜き手袋Ｌ99円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、千葉県産トマトパック399円、岐阜県産カイワレ大根59円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、緑豆もやし29円×5、雪国ぶなしめじWパック149円、マルちゃん焼きそばソース3Ｐ209円、桃宝食品昆布つゆ1Ｌ199円、サバ味噌煮缶詰119円×3、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、タバスコ229円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ199円×5、玉子10個229円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、こくうまキムチ300ｇ214円、プリマハムスモークロースハム180ｇ279円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円×2、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、AGFブレンディスティックブラック（インスタント珈琲）2ｇ30本429円、エッセルスーパーカップチョコクッキー99円、エッセルスーパーカップ抹茶99円、合計11664円。
　たまごピザトーストとパンケーキは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。大きなメンチカツパンは、休憩時間に食べました。豚肉は、家でとれたゴーヤ、千切りにした人参、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、ゴーヤ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は、他の料理でも使います。おはぎは、両親にも上げます。たっぷり玉子サンドは、ビールを飲みながら食べました。トマトは、両親が朝に食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。納豆は、たまご、キムチ、玄米と一緒にして醬油をかけ混ぜ、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。焼きそばの具は、豚肉、しめじ、モヤシ、ゴーヤを使う予定で、紅生姜を加えて食べています。朝食が納豆でない日に、ツナフレークと玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。サバ味噌煮缶詰は、非常食をして取っておくつもりです。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。焼プリンは、両親にも上げます。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。せんべいは、会社に持参し昼休みや休憩時間に食べています。スティック珈琲は、会社に持参し、水筒に入れ熱湯で溶かして飲むつもりです。エッセルスーパーカップは、母に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。