久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月13日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムタマゴ109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、カナダ産豚肉こま切れ756円、PB食パン6枚切り99円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ウレタン背抜き手袋Ｌ99円、呉工業フュエルシステムインジェクタークリーナー236ｍｌ599円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、千葉県産ニラ99円、緑豆もやし29円×4、茨城県産ピーマン262円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、こんにゃく200ｇ45円、油漬け5枚79円、からしマヨinしたらば99円、ＰＢマヨネーズ500ｇ299円、マルコメ君合わせ味噌650ｇ249円、さばの味噌煮缶詰119円×2、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、クックドゥ青椒肉絲用149円、玉子10個179円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン119円×2、ヤマザキカレーパン119円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、千葉県産こしひかりJA長生5ｋｇ2299円、薄型ペットシーツレギュラー180枚998円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、ポッカサッポロおうちスープジャガイモ8Ｐ269円、金原焼き海苔6枚149円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば299円×2、合計11215円。
　スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べています。玄米は、5合圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍して、食べる分を温めています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参と一緒に、クックドゥを混ぜ、焼いてもいます。呉工業の洗浄剤は、効果があるかどうかは分かりませんが、使ってみます。龍角散ののどすっきり飴は、昼休みや休憩時間にリフレッシュする為に舐めています。納豆は、玉子、キムチと玄米と一緒に醬油をかけて混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。ツナフレークやサバ味噌煮缶詰は、朝食が納豆でない日に、玄米と混ぜ食べています。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて混ぜています。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。カレーパンは、夜食として買いました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。焼プリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、休憩時間に食べています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.32ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。