久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年5月30日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pフレンチトースト148円、クーポン値引きー20円、7Pパンケーキ128円、クーポン値引きー20円、消費税18円、合計254円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、雪国ぶなしめじWパック99円、小粒納豆4Ｐ79円、くめ納豆3Ｐ79円×2、油漬け5枚79円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、茨城県産ピーマン252円、緑豆もやし29円×4、こくうまキムチ300ｇ214円、山本食品工業きざみ紅生姜200ｇ239円、ＰＢ焼肉のたれ1200ｇ299円、カナダ産豚肉こま切れ415円、カナダ産豚肉こま切れ414円、さばの味噌煮缶詰119円×2、クックドゥ青椒肉絲用149円、ミツカン中華の素酢豚99円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×4、まるごとソーセージ99円、栄屋乳業北海道チーズケーキ99円×2、ＰＢ食パン6枚切り99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、DHCビタミンBミックス60日分309円、ＰＢ除湿剤3Ｐ189円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円×2、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円、玉子10個179円、からしマヨinしたらば109円、合計6518円。
　フレンチトーストとパンケーキは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ｍｌ位を持参して、始業時間前に飲みました。龍角散の飴は、昼休みや休憩時間に舐めています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。納豆は、2パック又は1パックと玉子と、玄米にキムチを足し醬油をかけ混ぜて、朝食として食べています。玄米は、圧力鍋で5合炊いて、タッパに分けて冷凍又は冷蔵して、食べる分をレンジで温めています。納豆は、父も食べます。紅生姜は、お好み焼きの中に入れます。朝食が、納豆でない日は、玄米にサバ味噌煮缶詰かツナフレークを混ぜて食べています。ツナフレークの場合は、醬油とタバスコをかけて混ぜています。豚肉は、他の料理でも使います。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。チーズケーキは、両親にも上げます。まるごとソーセージとからしマヨinしたらばは、ツマミや夜食として買いました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。除湿剤は、会社のロッカーに入れる為に買いました。せんべいは、休憩時間に食べています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.30ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。