久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年4月18日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ハムチーズマヨネーズ148円、7Pこしあんぱん128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、パスコあらびきチョリソーソーセージパン99円、消費税17円、合計235円。トライアル（長沼店）、PB食パン6枚切り99円、カナダ産豚肉切り落とし723円、緑豆もやし29円×4、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、小粒納豆4P79円、おかめ納豆3P70円、熊本県産トマトパック299円、雪国ぶなしめじ89円、こくうまキムチ300ｇ214円、油揚げ5枚79円、からしマヨinしたらば109円、サバ味噌煮缶詰119円×2、玉子10個169円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ヤマザキまるごとソーセージ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ニップン冷凍食品あさりご飯とさばの味噌煮359円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円×2、向後米穀千葉県産こしひかり5ｋｇ1899円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、合計7934円。
　ハムチーズマヨネーズとあんパンは、両親に上げます。チョリソーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。大きなハム＆たまごパンは、休憩時間に食べました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回玄米と一緒に、昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回玄米と一緒に、昼食として食べています。豆腐は、生姜醬油で食べます。納豆は、キムチを足し玄米に醤油をかけて混ぜ、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。トマトは、塩を振って食べます。トマトは、両親も食べます。からしマヨinしたらばは、ツマミとして、まるごとソーセージは、夜食として買いました。サバの味噌煮缶詰かツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒に食べます。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて混ぜています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べています。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。冷凍食品は、両親にも上げます。せんべいは、昼休みと休憩時間に食べます。龍角散ののどすっきり飴は、昼休みと休憩時間に舐めます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.79ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。