久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年4月4日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ハムチーズマヨネーズ148円、クーポン値引−20円、7Pパンケーキ128円、消費税20円、合計276円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パンメンチカツバーガー109円、スナックサンドツナマヨ109円、消費税17円、合計235円。トライアル（長沼店）、赤シダほうき短柄竹299円、新ポリグリップ無添加75ｇ1079円、スーパードライ500ｍｌ259円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、岐阜県産カイワレ大根59円、栃木県産ニラ129円、雪国ぶなしめじ89円、こくうまキムチ300ｇ214円、茨城県産ピーマン268円、紀文プーパッポンカリー風味したらば109円、おかめ納豆3Ｐ70円、小粒納豆4Ｐ79円、こんにゃく200ｇ39円、ＰＢ焼肉のタレ1210ｇ399円、サバ味噌煮缶詰119円×3、ＰＢ食パン6枚切り99円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×4、玉子10個169円、カナダ産豚肉切り落とし769円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン119円×2、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ハウスマカロニグラタンクイックアップ4皿分199円、ニップン冷凍食品具だくさんビビンバ329円、ニップン冷凍食品五目ご飯と鶏と野菜の黒酢329円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、、三幸製菓ぱりんこ30枚149円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、合計7968円。
　ハムチーズマヨネーズとパンケーキは、両親に上げます。ハムチーズマヨネーズの値引きはセブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。メンチカツバーガーは、休憩時間に食べました。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回玄米と一緒に、昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は、他の料理でも使います。紀文したらばとベビーチーズはツマミとして買いました。納豆は2パック、玄米と一緒にキムチを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。サバ味噌煮缶詰又はツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒食べてもいます。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油を玄米にかけて混ぜています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。ダノンいちごヨーグルトは、母に上げます。焼プリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。冷凍食品は、両親にも上げます。せんべいは、昼休みと休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分3.02ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計40分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。