久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年2月15日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン148円、7P白いデニッシュチョコ3P138円、消費税22円、合308円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、3月分レギュラー会員会費4928円。まいばすけっと（浦安駅前店）、パスコチョリソーソーセージパン99円、消費税7円、合計106円。生活彩家（NPL浦安店）、ガリガリ君ソーダ85円。トライアル（長沼店）、スーパードライ500ｍｌ259円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、熊本県産トマトパック299円、からしマヨinしたらば109円、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、見切り品でー150円、カナダ産豚肉切り落とし768円、豊潤あらびきウインナー2束199円、緑豆もやし29円×4、雪国ぶなしめじ89円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、日光特選絹豆腐39円、こんにゃく200ｇ39円、山口製麵ソース焼きそば3Ｐ105円、こくうまキムチ300ｇ＋20ｇ214円、サバ味噌煮缶詰119円×3、すし太郎4人前219円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、QBBベビーチーズ4Ｐ109円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば299円×2、S＆Bコショウつめかえ14ｇ99円×2、山忠ねりからし69円×2、三幸製菓ぱりんこ30枚129円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円×2、川島屋にんにく唐辛子せん14枚129円×2、台所洗剤ライムフレッシュ600ｍｌ79円、合計6798円。
　ピザパンと白いデニッシュチョコは両親に上げました。フィットネスジムを週に4回位、走るのを中心に利用しています。チョリソーパンは始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。ガリガリ君ソーダは昼休みに食べました。トマトは塩を振って食べます。トマトは両親も食べます。からしマヨinしたらばとベビーチーズはツマミとして買いました。おはぎは両親にも上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は他の料理でも使います。納豆は2パック玄米と一緒に、キムチを足し醬油かけ、混ぜて朝食として食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。サバ味噌煮缶詰は、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒に食べています。牛乳は会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は父に上げます。モンブランは両親に上げます。五目あんかけ焼きそばは両親にも上げます。コショウは焼きそばにかけています。せんべいは昼休みと休憩時間に食べます。無糖珈琲は買い物後に車の中で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.93ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計40分フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。