久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月18日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天モバイル、12月分利用料金2181円。セブンイレブン（新検見川店）、レーズンカスタード160円、7P厚切りフレンチトースト138円、消費税23円、合計321円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。証券会社の有価証券取引手数料1469円。トライアル（長沼店）、プロモート・ウォーターポンププライヤーWP-250・799円、アサヒ生ビール500ｍｌ259円、スーパードライ500ｍｌ259円、千葉県産トマトパック299円、岐阜県産カイワレ大根59円、茨城県産ニラ129円、雪国ぶなしめじ89円、緑豆もやし29円×3、こくうまキムチ320ｇ214円、からしマヨinしたらば109円、宮崎県産ピーマン129円、小粒納豆4P79円、油漬け5枚79円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、日光特選絹豆腐39円、こんにゃく200ｇ39円、穀物酢500ｍｌ89円、サバ味噌煮缶詰119円×2、ブルドックとんかつソース500ｍｌ199円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ99円、スナックサンドハムたまご119円、スナックサンドたまご119円、カンピ―トリプルベリージャム780ｇ449円、ＰＢマヨネーズ500ｇ299円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、豊潤あらびきウインナー2束199円、三幸製菓ぱりんこ30枚129円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円×2、川島屋にんにく唐辛子せん14枚129円×2、台所洗剤ライムフレッシュ600ｍｌ79円、合計6455円。
　スマホの通信会社は、楽天モバイルを使用しています。パソコンに繋いでテザリングする事もあります。レーズンカスタードとフレンチトーストは両親に上げました。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲みました。トマトは、塩を振って食べます。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。豚肉と、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシと一緒にして、生姜醬油で冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週3回、玄米と昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回、玄米と一緒に昼食として食べています。納豆は、2パック玄米と一緒にして、キムチを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。サバ味噌煮缶詰は、朝食として玄米と混ぜ食べる予定です。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。無糖珈琲は、車の中で飲みました。ベビーチーズと、からしマヨinしたらばは、ツマミとして買いました。スナックサンドは、両親に上げます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べています。牛乳は、両親も飲みます。せんべいは、昼食後と休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.80ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びました後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を漬けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分以上フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。