久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月3日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ223円、サッポロ黒ラベル500ｍｌ266円、消費税43円、合計532円。西友（新検見川店）ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ145円×4、スナックサンドハムたまご119円、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ100円、消費税75円、合計874円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前313円×2、新聞掲載餃子無料券でー313円、ニラレバ炒め572円、箱代10円×2、合計905円。
　サッポロ黒ラベルと、ななチキは店外で飲み食べました。ベビーチーズはツマミとして買いました。この日の夕飯のおかずは、餃子の王将の焼き餃子とニラレバ炒めです。特に、焼き餃子がとても美味しかったです。
　因みに、この日の午前に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を漬けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。