2023年11月21日(火)の久木野謙司の購買履歴。
セブンイレブン(新検見川店)、7P厚切りフレンチトースト138円、7Pクリームパン4P168円、消費税24円、合計330円。セブンイレブン(新検見川店)、燻製あらびきソーセージ130円、7P・The Brew500ml199円、消費税29円、合計358円。
フレンチトーストとクリームパンは、両親に上げます。Brewと、あらびきソーセージは店外で飲み食べました。
因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06km走りました。走った後に、家で音楽を聴きながら冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部(でんぶ)を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
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