久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年11月10日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　病院の診察料と調剤薬局の薬代、合計2160円。イオン（マリンピア店）、TV讃岐うどん500ｇ228円×3、スナックサンドたまご118円×2、スナックサンドツナマヨ118円、ワンダ無糖珈琲400ｇ98円、消費税90円、合計1226円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ml149円×4、向後米穀・令和5年度千葉県産こしひかり5ｋｇ1799円、洗顔料OXY炭スクラブ130ｇ199円、パンテーンコンディショナー600ｇ449円、DHCビタミンBミックス60日分309円、ＰＢ食品用ラップ50ｍ99円、岐阜県産カイワレ大根59円、青森県産リンゴ早生ふじ799円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円、小粒納豆4Ｐ79円、雪国ぶなしめじ89円、もやし2束（見切り品）15円×2、こくうまキムチ300ｇ214円、からしマヨinしたらば109円、ＰＢマヨネーズ500ｇ279円、ヤマサ昆布ポン酢500ｍｌ235円、マルコメ君合わせ味噌650ｇ219円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、戸隠高原そば200ｇ119円×2、大阪王将羽根つき餃子12Ｐ179円、玉子10Ｐ249円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、まるごとバナナ205円×2、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、カナダ産豚肉切り落とし764円、伊藤ハム・ロースハムスライス200ｇ299円、マルトモ徳用かつおぶしパック1.5ｇ20Ｐ229円、マルちゃん正麺味噌5Ｐ399円、第一パン明太ポテト109円、合計10549円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew350ｍｌ142円、ななチキ223円、年賀状ハガキインクジェット紙63円×5、消費税31円、合計711円。Dell、Inspiron 15 Ryzen 5 7530U・67799円。
　うどんは、キツネかけうどんを作って食べています。スナックサンドは、両親にも上げました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。パンテーンコンディショナーは、つけてシャンプーブラシで頭皮を擦り、すぐにすすがずに、身体や顔を洗い、髪に馴染ませた後に、すすいでいます。頭皮は、血行を良くする事に意識して、百円ショップで売っているシャンプーブラシでよく擦ると、薄毛・白髪防止に効果があると思います。医薬品のフィナステリドやデュタステリドは、薄毛に効果がありますが、気付かない内に高頻度でEDの副作用があると思います。洗顔料は、百円ショップで売っている洗顔ブラシで顔を擦り洗っています。ただ、その洗顔ブラシは、最近百円ショップに在庫はありませんが、2・3年に1回位、店頭で売られる事があります。DHCのビタミンBは、一日1・2T飲んでいます。リンゴは、今は退社したがB製薬勤務時の1999年入社の女後輩が青森県出身で色々あったので、意識的に買っています。豆腐は、生姜醬油で食べます。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。納豆は、2パック朝食として玄米と一緒にキムチを加えて醤油をかけ混ぜ食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけ混ぜ食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回昼食として、玄米と一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、焼いたモヤシ炒めを玄米と一緒に、週3回昼食として食べています。からしマヨinしたらばは、ツマミとして買いました。蕎麦は、キツネかけ蕎麦を作る為に買いました。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参し、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。いちごヨーグルトは、母に上げます。まるごとバナナは、両親に上げます。おはぎは、両親にも上げます。豚肉は、モヤシ炒めを作る他にも使っています。Brewと、ななチキは店外で飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.05ｋｍ走りました。走った後に、家で水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。