久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月25日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・トマトのソースピザパン148円、7P・パンケーキ128円、消費税22円、合計298円。Enejet（千葉畑町SS・エネオス）、レギュラーガソリン159円×4.20L、合計668円。トライアル（長沼店）、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、ＰＢ食パン6枚切り99円、栄屋乳業北海道チーズケーキ99円×2、国産豚肉切り落とし538円、雪国ぶなしめじ79円、日光特選絹豆腐39円×2、茨城県産ニラ159円、緑豆もやし29円×3、山口製麵3食焼きそばソース119円、紀文からしマヨinしたらば109円、ミツカン味ぽん500ｍｌ199円、シーチキンマイルド3Ｐ279円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、さば味噌煮缶詰119円×2、小粒納豆4Ｐ79円、デンターシステマEXトータルプロテクト199円×2、ライムフレッシュ600ｍｌ79円、合計4579円。
　パンケーキとピザパンは、両親に上げます。チーズケーキは、両親に上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回、昼食として玄米と一緒に食べています。豆腐は、半分にして両親が生姜醬油で食べます。焼きそばの具には、ピーマン、人参、モヤシ、キャベツ、豚肉かウインナーを使っています。からしマヨinしたらばとチーズは、晩酌のツマミとして買いました。納豆は、朝食として玄米と一緒にキムチを入れ、醬油をかけて混ぜ、食べています。シーチキンは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で音楽を聴きながら冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。