久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月19日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　ベルーナグルメ、吉野家牛丼の具8袋＋2袋セット3330円、国産ロールキャベツ20個3330円、かき揚げ丼とやさい丼の具セット3330円、クール代200円、消費税819円、合計11009円。セブンイレブン（新検見川店）、パンケーキメープル＆マーガリン128円、厚ぎりフレンチトースト138円、消費税21円、合計287円。トライアル（長沼店）、PBアルカリ単三電池4P89円、PBアルカリ単四電池4P89円、PB食パン6枚切り99円、まるごとバナナ205円、まるごとチョコバナナ219円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円×2、スーパードライ500ｍｌ259円、ハウスマカロニグラタンクイックアップ4人前179円、雪国ぶなしめじ79円、青森県産リンゴ紅玉499円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円、小粒納豆4Ｐ79円、緑豆もやし29円×5、こくうまキムチ300ｇ214円、タバスコ229円、カンピ―トリプルベリージャム780ｇ429円、シーチキンマイルド3Ｐ299円、ゴールデンカレー中辛229円、大阪王将羽根つき餃子12Ｐ179円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、カナダ産豚肉切り落とし766円、キャノーラ油1000ｍｌ299円、岩手県産ピーマン239円、紀文からしマヨinしたらば109円、ビーノうま塩味79円、巾着ミニあんドーナツ299円、カントリーマアム19Ｐ249円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ119円、クラフト切れてるチーズ134ｇ299円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ＰＢ焼肉のたれ中辛580ｇ249円、キュキュット緑茶の香り240ｍｌ119円、合計7793円。
　ベルーナグルメの通販で、冷凍のおかずを買いました。パンケーキとフレンチトーストは、両親に上げました。まるごとバナナは、両親に上げます。グラタンは、ほぼレシピ通りに作っています。美味しいと思います。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週3回玄米と一緒に、昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週2回玄米と一緒に、昼食として食べています。豚肉は、焼きそばなどでも使います。リンゴは、両親も食べます。豆腐は、半分にして両親が生姜醬油で食べます。納豆は、2パック玄米と一緒に、キムチを加え醬油をかけて混ぜ、混ぜて朝食として食べています。シーチキンは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。カレーのルーは、ゴールデンカレー中辛3かけらと、ゴールデンカレー辛口を1かけら混ぜ使っています。キムチは、少量ずつ食べてもいます。晩酌のツマミとして、からしマヨinしたらばとチーズを買いました。ビーノは、母に上げます。カントリーマアムは、両親に上げます。ヨーグルトは、母に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。ミニあんドーナツは、秋の行楽に行く時に持って行く為に買いました。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。