久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年10月17日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　Enejet（千葉畑町SS・エネオスジェネレーションズ）、レギュラーガソリン161円×4.11Ｌ、合計662円。ウエルシア（千葉武石店）、ニッスイちくわの磯辺揚げ8P198円、TV讃岐うどん500ｇ228円×2、ヤマザキあんドーナツ108円、ヤマザキグラタンコロッケサンド138円、見切り品でー20％・ー28円、消費税69円、合計941円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐ・The Brew500ｍｌ199円、ななチキ223円、消費税36円、合計458円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン350ｍｌ108円×3、ストロングゼロダブルグレープフルーツ350ｍｌ108円、消費税43円、合計475円。
　秋の行楽で車を使う為に、ガソリンを入れました。この日の昼食は、かけうどんと、ちくわの磯辺揚げです。あんドーナツとグラタンコロッケサンドは、両親に上げました。Brewと、ななチキは店外で飲み食べました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.02ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。