2023年9月7日(木)の久木野謙司の購買履歴。
西友(浦安店)、ポークカレーパン139円、見切り品で−39円、消費税8円、合計108円。生活彩家(NPL浦安店)、ガリガリ君ソーダ85円、当たりスティック使用で−85円、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円、合計150円。トライアル(長沼店)、角ハイボール濃いめ500ml239円×2、千葉県産こしひかり5kg1699円、柔軟剤ソフター2000ml詰め替え229円×2、国産豚肉切り落とし541円、酪農牛乳1L199円×4、ワンダ無糖珈琲400g89円、焼肉通りにんにく醬油味575g329円、シーチキンマイルド3P329円、ヤマザキモンブラン2P319円、ヤマザキチーズスフレ2P319円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10P179円、アルファ社グアバ茶60包399円、小粒納豆4P79円、ネスレインスタント珈琲クラシック175g409円、やまみ木綿豆腐320g45円×4、ダノンいちごヨーグルト4P119円、こんにゃく200g39円、カントリーマアム19P249円×2、緑豆もやし29円×5、青森県産ピーマン211円、雪国ぶなしめじWパック129円、群馬県産トマト399円、ヤマザキスイートブレッド6枚切り115円、中国産有機たけのこ水煮199円、茨城県産にら129円、合計8586円。
カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲み食べました。ガリガリ君は、当たりスティックで無料でした。ガリガリ君とドデカミンは昼休みに飲み食べました。ハイボールは、晩酌する為に買いました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、玄米と一緒に昼食として食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。シーチキンは、朝食として玄米と一緒に、タバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がシーチキンでない日に、玄米と一緒に2パック、カラシを足し醬油をかけて混ぜて食べています。モンブランは、両親に上げます。チーズスフレは、両親に上げます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。グアバ茶のティーバッグ1包を3Lの水道水で煮だして作った薄いグアバ茶水を、一日約3L飲んでいます。豆腐は、生姜醬油で食べています。ダノンいちごヨーグルトは、母に上げます。カントリーマアムは、会社に持参する他に、両親にも上げます。トマトは、塩を振って食べています。
因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04km走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部(でんぶ)を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
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