久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年8月25日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、国産豚肉切り落とし541円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ115円、酪農牛乳1Ｌ179円×4、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×3、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円、穀物酢500ｍｌ89円、デカビタC210ｍｌ79円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、見切り品でー20％・ー36円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、マック食品ソース無し焼きそば5Ｐ139円、やまみ木綿豆腐320ｇ45円×3、シマダヤ冷やし中華ごまだれ3Ｐ229円、美山イチオシキムチ180ｇ129円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、黒い豚カレーうどん129円、大きなメンチカツパン139円、見切り品でー20％・ー28円、ＰＢ食パン6枚切り99円、岩手県産ピーマン195円、緑豆もやし29円×5、岐阜県産カイワレ大根59円、ごん太のうま味鶏と粒々軟骨入りジャーキー420ｇ429円、合計5074円。ウエルシア（千葉武石店）、播州の糸・ひやむぎ240ｇ100円、TVそうめん600ｇ185円、TVポタージュ8Ｐ228円、消費税41円、合計554円。サンドラッグ（宮野木店）、カロリーメイトカフェオレ味6缶パック1161円。病院の診察料と調剤薬局の薬代、合計2630円。ダイソー（マリンピア専門館店）、おーいお茶濃い茶600ｍｌ108円。病院の診察料と調剤薬局の薬代、合計2160円。ミスターマックス（千葉美浜店）、ＰＢ濃い茶500ｍｌペットボトル24Ｐ入りケース999円×2、ＰＢ2倍巻きトイレットペーパー12ロール599円×3、ペプシコーラ600ｍｌ79円、消費税344円、合計4218円。ベルクス（美浜店）、国産豚肉こま切れ285円、おにぎり明太子99円×2、消費税38円、合計521円。
　豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2・3回、昼食として玄米と一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、もやしに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ炒めを週に2回、昼食として玄米と一緒に食べています。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。酢は、少量ずつ飲んでいます。デカビタは、母に上げました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参、しめじ、もやし、キャベツ、豚肉かウインナーを使っています。豆腐は、家で出来たゴーヤを使って、ゴーヤチャンプルーを作る時に使います。豆腐は、生姜醬油かワサビ醬油で食べてもいます。冷やし中華の具には、千切りにした玉子焼き・きゅうり・ハム、塩茹でしたモヤシ、カイワレ大根を使っていて、紅生姜を加えて食べています。キムチは、少量ずつ食べています。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。カントリーマアムは、両親にも上げます。黒い豚カレーうどんは、会社に持参して、食べる為に置いておきます。ピーマンは、ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎ、豚肉と一緒に、圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。カロリーメイトは、母に上げます。おーいお茶とペプシコーラは、車の中で飲みました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.31ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水は冷たかったですが、身体が火照っていたので気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。