久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月30日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　生鮮市場TOP（稲毛長沼店）、どん兵衛きつねうどん12P入り箱980円、ヤマサ昆布つゆ1L148円、ネスカフェゴールドブレンド無糖珈琲720ｍｌ68円×2、プリマハム香るホワイトロースハム600ｇ798円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ185円、まるごとバナナ111円×3、消費税206円、合計2786円。イエローハット（フレスポ稲毛店）、ソフト99リファイン拭き取り不要ツヤッとワックス1080円×2、合計2160円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×5、ペティオ鶏まろ250ｇ199円、ササミ＆ささみロングスティック160ｇ299円、ユーワ大麦若葉青汁60包799円、茨城県産小松菜129円、岐阜県産カイワレ大根59円、熊本県産トマトパック399円、緑豆もやし19円×2、国産豚肉切り落とし536円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ269円、おとなのふりかけワサビ5Ｐ109円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、酪農牛乳1Ｌ179円×3、第一パン明太ポテト99円、サンガリア無糖珈琲185ｇ35円、日光特選絹豆腐29円×3、カントリーマアム19Ｐ199円、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×3、鹿児島県産ピーマン185円、山口製麵3食焼きそばソース99円、アルファ・プーアル茶60包299円、アルファ・グアバ茶60包399円、DHCビタミンC60日分324円、合計6370円。スシロー（幕張店）、マグロ120円×4、活〆寒ぶり120円、焼き鯖120円、えび120円、蒸しほっき貝120円×2、いか120円、煮あなご120円、たらマヨ120円×2、ししゃもこ軍艦120円×2、数の子松前漬け120円、だし巻き玉子130円×3、合計2310円（テイクアウトで）。セリア（西友新検見川店）、壁用キッチン汚れ防止シート透明110円×2、合計220円。
　ゴールドブレンド無糖珈琲1本と缶珈琲は、車の中で飲みました。ホワイトロースハムは、年末年始に食べる為に買いました。ラーメンの具は、ワカメ・ゆでたまご・ハム・塩茹でしたもやしを使っています。まるごとバナナは、両親にも上げます。車のバッテリーが上がってしまったので、自動車保険のロードサービスを利用して、エンジンをかけて、イエローハットに行って見てもらいました。青汁は、父が飲みます。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩をかけて食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫で漬けておき、後日焼肉にします。焼肉は、週に3回会社に持って行って、玄米とおとなのふりかけワサビと一緒食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）には、便通がいいと効果があると聞いた事があります。その他に、ピンピンコロリには階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるといいと思います。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。大晦日の22時位に、紅白歌合戦を見ながら、年越しそばを毎年食べています。蕎麦は、油揚げを煮て、キツネかけ蕎麦にもしています。カントリーマアムは、両親にも上げます。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参ともやし、キャベツ、豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。プーアル茶とグアバ茶は、1包ずつ一緒に煮だして飲んでいます。DHCビタミンCは、一日1カプセル飲んでいます。この日の夕飯は、スシローの寿司です。全体的にとても美味しかったです。
　この日は、勝手口の照明以外の電球を全て拭きました。風水的にも、汚れは厄らしく、年に一回は拭いた方が少しは翌年が良くなる気がします。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たいシャワーを全身浴びました。その後に、冷たい水を10Lのバケツに入れて頭を浸けました。そして、その後に、温かい風呂に15分浸かりました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。