ダイエット関連の本は、ほとんどが
食物のカロリーについて書いたものです。

ダイエットのためには、食物のカロリー制限は大切ですが、
同時に運動で脂肪を燃やし、筋肉や骨を強くするもの必要です。

運動で体重が期待したより減らないのは、
運動による消費カロリーが思ったより少ないためです。

ご飯1一膳と食パン1枚は、どちらも160キロカロリーです。

160キロカロリーを運動で消費するのは思ったより困難です。

例えば、ウォーキング、ラジオ体操、入浴では、
40分間続ける必要があります。

散歩、炊事、事務仕事や買い物では60間分も続ける必要があります。

もっと運動強度が強いジョギング、階段登り、
バレーボールでも20間分は続ける必要があります。

決心して毎日、運動をしていても、
減量効果が出ないのは、このためです。

脂肪1キログラムを燃やすには、
7000キロカロリーを消費する必要があります。

毎日、休まず20分のジョギングをしても、
1キログラムの脂肪を落とすには1ヵ月以上かかります。

これが運動による減量に挫折する大きな理由でしょうね!!