運動や食事制限をしなくても、
2009年05月08日
ダィエットに必要なカロリーの基礎知識とは？
ダィエットに必要なカロリーの基礎知識とは？
ダィエットに成功するには、カロリーの基礎知識は必須である。
カロリー、つまり栄養学で用いるエネルギーの単位はkcalである。
具体的には、ご飯一膳は160kcalで、リンゴ一個も、
ご飯一膳と同じカロリーがある。
一般に、果物はビタミンもたくさん含まれ健康によいと思って、
沢山食べている肥満者が多い。
しかし、果物には果糖という糖分が多く含まれ、
カロリーも高い。
果物のカロリーも、運動して消費しなければ
脂肪になり内臓や皮下に蓄積される。
油を含んだ食品は思ったよりもカロリーが多い。
例えば、ピーナッツは28粒、ポテトチップスは、
約15枚、普通サイズのサラミは約10切れで、
ご飯一膳と同じ160キロカロリーもある。
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