医者がつぶやく病気と病院

元気印のこんちゃんの所にみんな集まってね

運動療法はダイエットに効くか？

運動療法は、治療態様の1つで、運動を治療手段とするもので、
ダイエットには大変有効だ。

生活習慣の修正は高血圧や動脈硬化性疾患の
予防や治療に有効とされており、運動の有用性が示されている。

特に持久力を高める有酸素運動が良いとされるが、
筋力を高める抵抗性運動も適切に行われれば有用である。

問題は長続きするかどうかで決まる。

他の問題点は運動の強度である。

例えばスーパーの中を10回廻ってもても、
ダイエットには殆ど関係しない。

ダイエットのための運動は、発汗を伴う位の強度がほしい。

ダイエットのための散歩なら、ノタリノタリと歩いても無駄で、
大股で歩くか速歩がよい。

これを毎日30分間くらい続けることができれば、
お腹や太腿のぜい肉も落ちること間違いなしだ！